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ランニング Beginnersレッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前回の振りかえりで瞬発力・反射神経を刺激する動きを多く行いました。その後走り方を少し変える動きを教えました。はじめての動きでしたからまだ理解できていませんので、で...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキングからジョギングへ移行し前半20分を8分/kmで行い、後半は7分/kmで完走しました。ポイントは少し前傾姿勢になっています。膝から下をあと5cm程前に出...
レッスンお疲れ様でした。本日は約9...
レッスンお疲れ様でした。本日は約9kmを完走です。前半の3.6kmは、 5分/kmで完走、2本目約3.4kmで100m毎にタイムを取り、MAX到達後から1000mのタイムトライアルを行いました...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキングからジョギングへの移行動作、主に足首と股関節、及び膝の動きを確認しながら行いました。 ジョギング時の足首と膝の動きは特に注意してみました。そこで、重心...
レッスンお疲れ様でした。 本日は1...
レッスンお疲れ様でした。 本日は1本目7分/kmで約3.4kmを22分、2本目6分/kmで3.2kmを14分で完走しました。特に2本目の中間で約1.2kmを4分30秒で走り切ってます。ランニング...
レッスンお疲れ様でした。 かなり体...
レッスンお疲れ様でした。 かなり体が重い感じでしたが、何とか40分間は走りきれました。その後20分のウォーキングを行いました。ペースをしっかり守って行いましたので、今回のペースとリズムを繰り返し...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD40分と1000mのタイムトライアルを行いました。LSDでは、脚の動き、足首の動き、上半身の動き、どれも良く動けていました。特に上半身は、とてもリラックスで...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で、脚の動きと足首の柔軟性を中心に 行いました。ジョギングの動きに行く前段階で、反復ですが足首の可動域を広げるために行いました。それから、膝から下の動き振り出す...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランス、動かし方、各関節の可動域を見させていただきました。ポイントは、右脚に体重が乗りきっていないことです。膝が最後まで伸び切らないまま、左脚が出ています...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走を2セット行いました。 1回目は約3.6km完走、2回目は平均6分50秒/kmで完走しました。フォームも安定して、脚の動きも非常良くなっていました。重...

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