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ランニング Beginnersレッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD40分と1000mのタイムトライアルを行いました。LSDでは、脚の動き、足首の動き、上半身の動き、どれも良く動けていました。特に上半身は、とてもリラックスで...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で、脚の動きと足首の柔軟性を中心に 行いました。ジョギングの動きに行く前段階で、反復ですが足首の可動域を広げるために行いました。それから、膝から下の動き振り出す...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランス、動かし方、各関節の可動域を見させていただきました。ポイントは、右脚に体重が乗りきっていないことです。膝が最後まで伸び切らないまま、左脚が出ています...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走を2セット行いました。 1回目は約3.6km完走、2回目は平均6分50秒/kmで完走しました。フォームも安定して、脚の動きも非常良くなっていました。重...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公園内に人が多すぎましたね。かなりやりにくい環境でした。そんな中で、ウォーキングからの走りだしを説明し、はじめて10分間ジョギングを行いました。気になるポイントは...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、40分以内にレッスンコース6.4kmを走りきるでスタートしました。通常6分/kmで充分に完走できますが、本日は、フォームが崩れない限りペースupし行きました。スタ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD40分間走を行いました。設定は7分//kmでした。残り5分間はペースが上がりましたが、毎回上げる必要はありませんので、自主トレの時はその時に判断してくださ...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(6分40秒/km)、約3km、後半LSD7分30秒/kmで20分間行いました。ウォーキング前半8分+後半7分でつないでます。 ストライドが保てる...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前半ペース走で6分26秒/kmで約3.3kmをぴったり完走しました。途中で腕振りが乱れたり、息が苦しくなったり、右脚の動きがつらくなったりしながら、スピードが落ち...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は全体のバランスとランニング必要な筋力について確認させていただきました。 ポイント ①右肩が少し上がっている。②左脚に体重が充分に乗っていない。③右脚と左脚の...

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