スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランスと動きを見させていただきました。ポイントは、左脚と右脚への重心の掛け方違っていました。 3つの補強運動で特に片足立ちで支えることが、難しかったこと...
レッスンお疲れ様でした。 久々のラ...
レッスンお疲れ様でした。 久々のランニングということでしたので、様子を見ながら行いました。ランニング時のフォームでのポイントは、腕の振り方ですね。肘が後ろに引けていないところ、腰部が徐々に下がっ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前回の復習を行い。ジョギングで脚と足首の動きを見させていただきました。バランスとしては左右の重心の掛け方が違っています。特に左がポイントですので、補強運動の片脚立...
レッスンお疲れ様でした。本日は疲れ...
レッスンお疲れ様でした。本日は疲れが取れないままになっているのが、はっきりとわかる状態でした。特に足首と腰部とふくらはぎに、顕著に現れていました。これから、徐々に長い時間一定のペースでランニング...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走(6分30秒/km)とインターバルトレーニングを行いました。足首・脚の動きは、柔らかく・よく動いています。かなり新しいフォームに慣れてきたように見えます...
レッスンお疲れ様でした。 今日はペ...
レッスンお疲れ様でした。 今日はペース走(6分30秒~6分/km)22分間で約3.6kmを 行いました。6分台のペースには慣れてきています。フォームが崩れたり、脚の動きが乱れたりすることはあり...
レッスンお疲れ様です。本日は、前半...
レッスンお疲れ様です。本日は、前半LSD6分/km~5分/kmのペースで約4kmを行いました。このペースではフォームが崩れることはなくなりました。左腕が若干中心に向かって振ることがあります。それ...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング10分+補強運動(股関節と大腿筋の強化)を行いました。ランニングフォームは、坂道になると、若干前傾姿勢になり過ぎる点があります。その他はリ...
レッスンお疲れ様でした。本日は前回...
レッスンお疲れ様でした。本日は前回の動きを再度確認して、脚の動きと足首の動きを正確に行いました。ポイントは重心の位置が外側になっている。ウォーキング中に左右の歩幅違ってくる(右脚を出した時が広い...
レッスンお疲れ様でした。膝・足首・...
レッスンお疲れ様でした。膝・足首・足の甲・痛みはどうですか。レッスンでは前後半20分間走を行いました。前半は7分/km~6分30秒/kmペース。後半は6分20秒/kmペース。どちらもしっかりとし...

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