スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(35ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前半ペース走で6分26秒/kmで約3.3kmをぴったり完走しました。途中で腕振りが乱れたり、息が苦しくなったり、右脚の動きがつらくなったりしながら、スピードが落ち...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は全体のバランスとランニング必要な筋力について確認させていただきました。 ポイント ①右肩が少し上がっている。②左脚に体重が充分に乗っていない。③右脚と左脚の...
体験レッスンお疲れ様でした。 運動...
体験レッスンお疲れ様でした。 運動大好きで元気があって非常にいいです。バレーを習っていますので、柔軟性はとてもいいです。もともと各関節の動きは柔らかいものですが、使い方がとても上手です。今の時期...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランスと各部位の動きを見させていただきました。ポイントは右脚、右首、着地時動き、右腰部でした。 以前に右足裏に怪我があるということでしたので、原因ははっ...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、全体のバランスを見させていただき、各部位の修正ポイントをお伝えいたしました。 バランスのポイントは、 ①左脚に体重が乗っていない。 ②左膝が伸びた状態が...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD35分(7分/km)+ウォーキング+補強運動をおこないました。久しぶりのランニングとお聞きしましたが、フォームは安定していました。気になった点は、20分程...
レッスンお疲れ様でした。前半の約3...
レッスンお疲れ様でした。前半の約3.4kmは正確に7分/kmペースで行いました。シューズを変更した大正解でしたね。足首動きが柔らかく、とてもいいフォームでした。ラスト300m程で少し崩れましたの...
レッスンお疲れ様でした。本日は、1...
レッスンお疲れ様でした。本日は、10分ウォーキング+10分間ジョギング+1kmウォーキング+1kmジョギング(8分/km)+400Mウォーキング+400m走(3分/km)+10分ウォーキング+補...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりに...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりに快晴でのレッスンで気持ちよかったですね。前半は約5キロを6分/kmペースで行いました。(後半1kmを5分30秒まで上げました)フォームを修正しながら行いました。...
レッスンお疲れ様でした。本日は、レ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、レース後の状況を確認してウォーキングと補強運動を行いました。疲労による筋肉の張りと関節痛が残っているので、本日の補強運動によって少し解消できると思います。柔軟性を...

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