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ランニング Beginnersレッスンノート(34ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は1...
レッスンお疲れ様でした。 本日は1本目7分/kmで約3.4kmを22分、2本目6分/kmで3.2kmを14分で完走しました。特に2本目の中間で約1.2kmを4分30秒で走り切ってます。ランニング...
レッスンお疲れ様でした。 かなり体...
レッスンお疲れ様でした。 かなり体が重い感じでしたが、何とか40分間は走りきれました。その後20分のウォーキングを行いました。ペースをしっかり守って行いましたので、今回のペースとリズムを繰り返し...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD40分と1000mのタイムトライアルを行いました。LSDでは、脚の動き、足首の動き、上半身の動き、どれも良く動けていました。特に上半身は、とてもリラックスで...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で...
お疲れ様でした、本日は前回の復習で、脚の動きと足首の柔軟性を中心に 行いました。ジョギングの動きに行く前段階で、反復ですが足首の可動域を広げるために行いました。それから、膝から下の動き振り出す...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は体のバランス、動かし方、各関節の可動域を見させていただきました。ポイントは、右脚に体重が乗りきっていないことです。膝が最後まで伸び切らないまま、左脚が出ています...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走を2セット行いました。 1回目は約3.6km完走、2回目は平均6分50秒/kmで完走しました。フォームも安定して、脚の動きも非常良くなっていました。重...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公園内に人が多すぎましたね。かなりやりにくい環境でした。そんな中で、ウォーキングからの走りだしを説明し、はじめて10分間ジョギングを行いました。気になるポイントは...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、40分以内にレッスンコース6.4kmを走りきるでスタートしました。通常6分/kmで充分に完走できますが、本日は、フォームが崩れない限りペースupし行きました。スタ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD40分間走を行いました。設定は7分//kmでした。残り5分間はペースが上がりましたが、毎回上げる必要はありませんので、自主トレの時はその時に判断してくださ...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(6分40秒/km)、約3km、後半LSD7分30秒/kmで20分間行いました。ウォーキング前半8分+後半7分でつないでます。 ストライドが保てる...

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