スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、いろいろお話を聞きながらジョギングに必要な筋肉・関節の動き、特に足首と股関節、左右のバランスを見させていただきました。 ポイントは4点、左膝が正面を向いて...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング5分+ジョギング20分(7分30秒/km)+ウォーキング5分+ジョギング20分(7分~6分45秒/km)+ウォーキング5分 下半身の使い方は非常によくな...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ランニング前に現在の体のバランスと関節・筋肉の状態を見させていただきました。 左右のバランスですは悪くはありません。上半身は右側が前方へ、下半身が左側後方へ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、36分間走で約6km、その後ウォーキング10分、その後2.5kmの内2kmをタイムトライアルを行いました。 記録は、7分36秒です。中間の1kmは3分46秒で通...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走×2回、ウォーキングでの呼吸法練習をおこないました。フォームをしっかり作ることを目的にペースはゆっくりとしたもので行っています。現在のペースであれば無理な...
レッスンお疲れ様でした。本日は、短...
レッスンお疲れ様でした。本日は、短距離の脚の動きをしっかり覚えてもらうために、繰り返し膝の高さ、足首の使い方、腰の位置、腕の振りを行いました。徐々に動きに慣れていいフォームになりつつあります。覚...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりの...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりの運動だったようで、かなり体が重そうでしたね。しかし、しっかりと20分間完走できました。7分30秒/kmで対応できていました。よって約2.8kmを走り切りました。...
レッスンお疲れ様でした。少し呼吸が...
レッスンお疲れ様でした。少し呼吸が乱れてましたので、一旦ウォーキングで呼吸を整えてから、45分間走を行いました。6分20秒/kmペースで、約6.2kmを完走しました。そして、5分のウォーキング後...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ランニングに必要な体の使い方、関節の動きを中心に全体を見させていただました。柔軟性はとてもよく、筋肉はまだまだ未発達ですが、体の動きから見ても身体能力はかなり...
レッスンお疲れ様でした。前半のウォ...
レッスンお疲れ様でした。前半のウォーキング、ジョギングの時、着地の際に右足が外側に重心がかかり過ぎになっていることが多かったのですが、徐々に取れ始め、後半ではほとんどなくてていました。動きを意識...

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