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ランニング Beginnersレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。少し呼吸が...
レッスンお疲れ様でした。少し呼吸が乱れてましたので、一旦ウォーキングで呼吸を整えてから、45分間走を行いました。6分20秒/kmペースで、約6.2kmを完走しました。そして、5分のウォーキング後...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ランニングに必要な体の使い方、関節の動きを中心に全体を見させていただました。柔軟性はとてもよく、筋肉はまだまだ未発達ですが、体の動きから見ても身体能力はかなり...
レッスンお疲れ様でした。前半のウォ...
レッスンお疲れ様でした。前半のウォーキング、ジョギングの時、着地の際に右足が外側に重心がかかり過ぎになっていることが多かったのですが、徐々に取れ始め、後半ではほとんどなくてていました。動きを意識...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング10分間、平均6分~6分30秒/kmのペースで、約7kmを完走しました。途中2回ほど右足のつま先が外側へ向くことがありましたが、修正できていましたので大...
レッスンお疲れ様でした。本日は50...
レッスンお疲れ様でした。本日は50分間走+傾斜走を行いました。 7分~6分40秒/kmペースで完走です。フォームもしっかりできていました。40分過ぎに少しずつ左腕が体の中心に向かって振られる動...
レッスンお疲れ様でした。本日は、初...
レッスンお疲れ様でした。本日は、初の20分間走をおこないました。ウォーキングで充分に脚と足首を動かしましたので、ジョギング時はよく動いていました。気になるポイントは、右足のつま先が少しずつ外へ向...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前...
レッスンお疲れ様でした。本日は、前回の振りかえりで瞬発力・反射神経を刺激する動きを多く行いました。その後走り方を少し変える動きを教えました。はじめての動きでしたからまだ理解できていませんので、で...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキングからジョギングへ移行し前半20分を8分/kmで行い、後半は7分/kmで完走しました。ポイントは少し前傾姿勢になっています。膝から下をあと5cm程前に出...
レッスンお疲れ様でした。本日は約9...
レッスンお疲れ様でした。本日は約9kmを完走です。前半の3.6kmは、 5分/kmで完走、2本目約3.4kmで100m毎にタイムを取り、MAX到達後から1000mのタイムトライアルを行いました...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキングからジョギングへの移行動作、主に足首と股関節、及び膝の動きを確認しながら行いました。 ジョギング時の足首と膝の動きは特に注意してみました。そこで、重心...

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