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ランニング Beginnersレッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、45分間走の中にLSD20分と25分ペース走をつなげて行いました。前半のLSDで3.2kmを完走、(21分)・ペース走を続けて(7分/km)から、後半3.5km(...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング5分+ペース走20分。前半のLSDは8分~7分/km、ペース走は7分~6分30秒/kmで行いました。ペース走の後半で呼吸がつらくなってま...
レッスンお疲れ様でした。大会後の初...
レッスンお疲れ様でした。大会後の初出したので少々心配していました。しかし、新たな目標ができていて安心しました。 本日は、LSD42分行いました。(6分30秒~5分50秒/km)腕の振りが 小...
レッスンお疲れ様でした。本日は5分...
レッスンお疲れ様でした。本日は5分間の縄跳びを行ったあとは、シャトルランを行いました。50m~100mを各3本を行い、最後に50m走を計測しました。腕の振りが明らからに変わっていて、膝も高く上が...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキング5分+LSD20分(7分30秒/km)+ウォーキング5分+LSD20分(6分30秒/km)+3分休憩+ペース走(6分10秒)徐々に上半身が前傾になりま...
レッスン疲れ様でした。本日はLSD...
レッスン疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング+ぺース走15分+短距離走を行いました。妥協ができない条件で正確にラップタイムを刻みましたので、後半のペース走はきつかったと思います。 フ...
レッスンお疲れ様でした。大会のデー...
レッスンお疲れ様でした。大会のデーターをいただきありがとうございます。幾つか記録が変な所もありますが、しかし、この記録はかなりいい記録。今日はまだ疲労が残っている感じがしましたので、これからのシ...
レッスンお疲れ様でした。 久しぶり...
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたが、きちんと自主トレを行っていましたので、脚・足首の動きも問題ありません。腕の振りは、体の前で腕がクロスする振り方が、まだ残っていますので、この...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走×2本行いました。 1本目(7分~6分30秒/km)2本目(6分~5分30秒/km)で行いました。足首の使い方は非常によくできています。腕の振りも楽に...
3つの補強運動について
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、体のバランスと各関節の動き、筋肉の状態を見させていた抱きました。ポイントは4点です。 1、7割ほど右脚に重心が寄ってます。通常立っている姿勢でも右脚の大...

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