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ランニング Beginnersレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。自主トレの...
レッスンお疲れ様でした。自主トレの時間があまり取れていないと言うことでしたので、本日はウォーキングからジョギングへの移行と、短距離走から中距離走を繰り返しながら、初めに身につけていただきたいスピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はメ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はメインに1000mのタイムトライアルがありましたので、緊張感をもって前半の30分間走を走り切り、ウォーミングアップ終了です。水分補給をし、1000mをチャレンジし...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ジョギングをはじめるにあたって、現在の体の状況を確認させていただきました。 ポイントは3点です。 1.姿勢で腰部が反り過ぎている。逆にお臍のあたりが前に出...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、いろいろお話を聞きながらジョギングに必要な筋肉・関節の動き、特に足首と股関節、左右のバランスを見させていただきました。 ポイントは4点、左膝が正面を向いて...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング5分+ジョギング20分(7分30秒/km)+ウォーキング5分+ジョギング20分(7分~6分45秒/km)+ウォーキング5分 下半身の使い方は非常によくな...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ランニング前に現在の体のバランスと関節・筋肉の状態を見させていただきました。 左右のバランスですは悪くはありません。上半身は右側が前方へ、下半身が左側後方へ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、36分間走で約6km、その後ウォーキング10分、その後2.5kmの内2kmをタイムトライアルを行いました。 記録は、7分36秒です。中間の1kmは3分46秒で通...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走×2回、ウォーキングでの呼吸法練習をおこないました。フォームをしっかり作ることを目的にペースはゆっくりとしたもので行っています。現在のペースであれば無理な...
レッスンお疲れ様でした。本日は、短...
レッスンお疲れ様でした。本日は、短距離の脚の動きをしっかり覚えてもらうために、繰り返し膝の高さ、足首の使い方、腰の位置、腕の振りを行いました。徐々に動きに慣れていいフォームになりつつあります。覚...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりの...
レッスンお疲れ様でした。久しぶりの運動だったようで、かなり体が重そうでしたね。しかし、しっかりと20分間完走できました。7分30秒/kmで対応できていました。よって約2.8kmを走り切りました。...

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