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ランニング Beginnersレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はスタ...
レッスンお疲れ様でした。本日はスタミナトレーニング開始ですので、5分のウォーキング後40分間走を行いました。LSD20分(6分/km)、20分間のクロスカントリー走(5分30秒/km) 最後に...
レッスンお疲れ様でした。朝に新緑の...
レッスンお疲れ様でした。朝に新緑の公園を走るのは気持ちいいですよね。本日は、45分間走で前半LSD20分約2.8kmを完走、後半20分間走で約3.5kmを完走5分間のウォーキング後、坂道急斜面ダ...
レッスンお疲れ様でした。短距離のシ...
レッスンお疲れ様でした。短距離のシャトルランを行い。中間走のランニングフォームが出来るように繰り返し行いました。距離は、30m・50m・80m×5です。2セット目・4セット目で約5分休憩、5セッ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、45分間走の中にLSD20分と25分ペース走をつなげて行いました。前半のLSDで3.2kmを完走、(21分)・ペース走を続けて(7分/km)から、後半3.5km(...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング5分+ペース走20分。前半のLSDは8分~7分/km、ペース走は7分~6分30秒/kmで行いました。ペース走の後半で呼吸がつらくなってま...
レッスンお疲れ様でした。大会後の初...
レッスンお疲れ様でした。大会後の初出したので少々心配していました。しかし、新たな目標ができていて安心しました。 本日は、LSD42分行いました。(6分30秒~5分50秒/km)腕の振りが 小...
レッスンお疲れ様でした。本日は5分...
レッスンお疲れ様でした。本日は5分間の縄跳びを行ったあとは、シャトルランを行いました。50m~100mを各3本を行い、最後に50m走を計測しました。腕の振りが明らからに変わっていて、膝も高く上が...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、ウォーキング5分+LSD20分(7分30秒/km)+ウォーキング5分+LSD20分(6分30秒/km)+3分休憩+ペース走(6分10秒)徐々に上半身が前傾になりま...
レッスン疲れ様でした。本日はLSD...
レッスン疲れ様でした。本日はLSD30分+ウォーキング+ぺース走15分+短距離走を行いました。妥協ができない条件で正確にラップタイムを刻みましたので、後半のペース走はきつかったと思います。 フ...
レッスンお疲れ様でした。大会のデー...
レッスンお疲れ様でした。大会のデーターをいただきありがとうございます。幾つか記録が変な所もありますが、しかし、この記録はかなりいい記録。今日はまだ疲労が残っている感じがしましたので、これからのシ...

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