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ランニング Beginnersレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

3つの補強運動について
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、体のバランスと各関節の動き、筋肉の状態を見させていた抱きました。ポイントは4点です。 1、7割ほど右脚に重心が寄ってます。通常立っている姿勢でも右脚の大...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日はランニング前にウォーキングを使って、脚・足首・全身の筋肉バランスを見させていただきました。後半は、ジョギングと傾斜走を行い、特に傾斜走ではストライドと姿勢を中...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体...
体験レッスンお疲れ様です。本日は体のバランス、動きを見させていただきました。少々ショックなことが連発されましたので、若干パニックがあったかもしれません。しかし、現状の自分の体を知った上で、運動を...
レッスンお疲れ様でした。前半20分...
レッスンお疲れ様でした。前半20分間走で下半身の動き、足首・股関節、上半身の腕振りとのバランスを確認しました。 腕の振りが少しずつ横になっていました。肩に力が入りやすく、特に左肩は辛そうです。...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ランニング前に体のバランスと強化すべきポイントを確認させていただきました。 特にアキレス腱負傷からの状態を見させていただきました。筋肉の素質としては、スタミ...
レッスンお疲れ様でした。前半30分...
レッスンお疲れ様でした。前半30分で約4.5kmを完走、ウォーミングアップの予定でしたが、紺半でなかなかペースでランニング出来ました。 5分間のウォーキング後、3000mのタイムトライアルでし...
レッスンお疲れ様でした。自主トレの...
レッスンお疲れ様でした。自主トレの時間があまり取れていないと言うことでしたので、本日はウォーキングからジョギングへの移行と、短距離走から中距離走を繰り返しながら、初めに身につけていただきたいスピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はメ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はメインに1000mのタイムトライアルがありましたので、緊張感をもって前半の30分間走を走り切り、ウォーミングアップ終了です。水分補給をし、1000mをチャレンジし...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、ジョギングをはじめるにあたって、現在の体の状況を確認させていただきました。 ポイントは3点です。 1.姿勢で腰部が反り過ぎている。逆にお臍のあたりが前に出...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日...
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は、いろいろお話を聞きながらジョギングに必要な筋肉・関節の動き、特に足首と股関節、左右のバランスを見させていただきました。 ポイントは4点、左膝が正面を向いて...

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