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ランニング Beginnersレッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD20分+10分間の傾斜走を行いました。ペースは6分10秒~30秒で約5km完走です。その後、傾斜のある約80mを5本走りました。 これは、6分~5分/k...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(7分/km)約3km。ウォーキング10分、20分間走(6分20秒/km)、姿勢の確認をおこないました。 自主トレでは、ペースを一定に保つことは非常...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD25分間(7分30秒~8分/km)約3.3km、8分のウォーキング、クロスカントリー 17分間(7分/km)で行いました。クロスカントリーは、傾斜の上り...
レッスンお疲れ様でした。LSD20...
レッスンお疲れ様でした。LSD20分が徐々に対応できています。7分30秒/kmは、しっかりと走れています。その後、10分間のペース走を行いました。呼吸法は今回お渡した資料に記載してありますが、基...
レッスンお疲れ様でした。スタミナU...
レッスンお疲れ様でした。スタミナUPを狙うトレーニングを開始しました。本日は20分間走とシャトルランを行いました。シャトルランは徐々に距離が長く行います。6月中までは、400・300・200・1...
レッスンお疲れ様でした。本日はスタ...
レッスンお疲れ様でした。本日はスタミナトレーニング開始ですので、5分のウォーキング後40分間走を行いました。LSD20分(6分/km)、20分間のクロスカントリー走(5分30秒/km) 最後に...
レッスンお疲れ様でした。朝に新緑の...
レッスンお疲れ様でした。朝に新緑の公園を走るのは気持ちいいですよね。本日は、45分間走で前半LSD20分約2.8kmを完走、後半20分間走で約3.5kmを完走5分間のウォーキング後、坂道急斜面ダ...
レッスンお疲れ様でした。短距離のシ...
レッスンお疲れ様でした。短距離のシャトルランを行い。中間走のランニングフォームが出来るように繰り返し行いました。距離は、30m・50m・80m×5です。2セット目・4セット目で約5分休憩、5セッ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、45分間走の中にLSD20分と25分ペース走をつなげて行いました。前半のLSDで3.2kmを完走、(21分)・ペース走を続けて(7分/km)から、後半3.5km(...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング5分+ペース走20分。前半のLSDは8分~7分/km、ペース走は7分~6分30秒/kmで行いました。ペース走の後半で呼吸がつらくなってま...

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