スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 少し気温...
レッスンお疲れ様でした。 少し気温がさがり、風も出てきましたのでレッスンはやりやすかったですね。本日は、LSD20分約2.5km完走、ウォーキング、200m・100m×3をおこないました。(33...
レッスンお疲れ様でした。本日は、暑...
レッスンお疲れ様でした。本日は、暑さと戦いながらもメニューを全てこなしました。 LSD20分約2.8km完走、ウォーキング、200m+100m×3、(63・29・57・26・58・26) 最...
レッスンお疲れ様でした。暑かったで...
レッスンお疲れ様でした。暑かったですね。息苦しい中良く頑張れました。特に後半の25分間走は4km無事完走です。最後の5分間は腕と肩にかなり力が入っていました。深呼吸の回数を増やしたり、肩を上下に...
レッスンお疲れ様です。本日は、体調...
レッスンお疲れ様です。本日は、体調(呼吸系)の様子を見ながらペースと距離を調整しました。LSDは18分間(7分~6分40秒/km)+ウォーキング7分+20分間走(6分20秒/km) 傾斜の部分...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング+20分間完走+ウォーキング を行いました。LSDは7分/km~6分50秒、20分間走は(6分20秒/km)までペースを上げました。上...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分(約2.6km)久しぶりのランニングで、体調があまりよくないとお聞きしたので、ペースを抑えておこないましたが、しっかり対応できていました。 若干頭が左...
レッスンお疲れ様でした。たまにシャ...
レッスンお疲れ様でした。たまにシャワーのように降る雨の中でしたが、しっかり最後まで走れて良かったです。本日はLSD20分、トレーニングができていなかったということでしたので、様子を見ながら、7分...
レッスンお疲れ様でした。本日は足首...
レッスンお疲れ様でした。本日は足首周辺に晴れ、土踏まずあたりの痛みがあるということでしたので、様子を見ながら行いました。メニューはこなせていますので、大丈夫ですよ。 さて、痛みの原因ですが考え...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(8分30秒から9分)で約2.2km完走です。 後半の20分間走は(8分30秒から8分)約3km完走です。ポイントは、視線の高さと、前傾姿勢です。足...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走(6分30秒~6分)、ウォーキング7分、400m+200mのシャトルラン3本(1本目98秒+48秒、2本目93秒+50秒、3本目88秒+43秒) 前半に...

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