サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスン8回目
レッスンお疲れ様 無事完走できました。第一段階卒業です。5Km走ってペースも6分台をキープできていました。ギリギリですが大丈夫です。 これから、いよいよ距離が延びていきます。まずは、7Km走っ...
ジョギングからランニングへ
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ジョギング走1km3回をおこないました。 目標タイム8分以内でおこないました。1本目7分48秒、2本目8分10秒、3本目7分53秒 周回コースを2周しながら...
#14 レベルアップペース走
レッスンお疲れ様でした。今回は4kmのペース走を2本行いました。1本目は平均5分20秒/km。2本目は平均5分35秒です。 1本目は3km過ぎにペースが落ちていきました。2本目は2km過ぎにペー...
タイムトライアル3回目
レッスお疲れ様でした。本日の4kmタイムトライアルは好記録です。1周目11分20秒、2周目10分45秒。22分5秒でゴールです。前半を抑えたので、中盤の伸びと後半の粘りが生まれています。今回は下...
レッスン7回目
小金井公園内のジョギングコースを現在8割完走できています。目標タイムもきちんとクリア出来ています。ここまでは、大きな怪我もなく順調にこなしています。はじめに不安だったスタミナ面も順調に適応してい...
ペース走9km
レッスンお疲れ様でした。今回のペースは、早めのでしたので、維持するのがむずかしかったと思います。前半のペースは5分20秒と安定していました。4kmすぎに10秒程遅れて、6kmすぎにさらに10秒と...
タイムトライアル2回目
レッスンお疲れ様でした。タイムトライアル2回目、 この時期に夏場のトレーニングを、確認するために実施しています。これまでは、距離をこなすトレーニングでした。これからは、一段階レベルを上げていつ...
ジョギング3回完走
レッスンお疲れ様でした。自主トレ頑張ってますね。成果でてますね。まだ自分のペースを作るのは無理ですから、無理しないで疲れたら休んでください。本日は10分間走を3回おこないました。約1kmを目安に...
大会まえの調整
レッスンお疲れ様です。自主トレをしっかり積んでいるので、脚の動きはとてもいいです。今年は、スタミナ面での不安はなさそうですね。気温が5度程度低くなると呼吸も楽になりますので、本日のペースでも完走...
レッスン6回目
レッスンお疲れ様でした。前回に比べると気温がさがり走りやすかったですね。今回はSLまでの設定時間を大きく短縮できました。これでこの距離はクリアです。ポイントはスピードが全く落ちることなく走り切れ...

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