サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

公園間トレーニング
レッスンお疲れ様でした。 公園間トレーニングで約8.5kmを完走しました。 今後は、この距離を10kmを目標に伸ばしていきます。 常時8kmは確実に完走できるようになっていますので、今後は...
フルマラソン完走からの疲労回復
レッスンお疲れ様でした。フルマラソン完走の報告ありがとうございました。初挑戦での好タイムおめでとうございます。4年6ヶ月をかけて準備した成果が出てよかったです。 同じマラソン大会の8kmを完走...
ペース走50分その2
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、ランニング中は降られることもなく、予定通り、キロ6分30秒ペース8.5kmを完走です。途中6分10秒までペースは上がりましたが、 コース上のアップダウ...
大会前練習
レッスンお疲れ様です。かなり、レベルアップしています。ペースを守ることがしっかりとできています。 あとは、周囲に惑わされることなく、維持できるかがポイントです。疲労がたまっている様子、今週末か...
60分間走
レッスンお疲れ様です。60分間で約9.6km完走しました。ペースも、フォームも問題なし。心配されているスタミナは、ここから先、大会当日までの体調管理で決まります。食事と睡眠はもちろんのこと、仕事...
代々木公園外周
レッスンお疲れ様です。雨に降られずよかったですね。距離は約7kmを43分42秒で完走です。キロ6分20秒前後で推移しました。途中でお話ししましたが、徐々に腕の振りが高くなり小さくなります。この状...
10月の最終
レッスンお疲れ様でした。お話をしながらランニングすると1時間がアッと言う間ですね。6分15秒から6分35秒の間を行ったり来たりで、6.4kmを40分38秒で完走。短距離走100m×4.とにかく、...
無難にこなした50分間走
レッスンお疲れ様でした。 予定通り50分間走7km。 キロ7分ペースで完走です。 このペースでいけばフルマラソンは確実に完走できます。後は、天候や周囲の状況で変わります。今日のスピードであれば...
ペース走55分
久しぶりのレッスンでしたが、いかがでしたでしょうか。 5分30秒のペースは難なくこなせると思います。足首もよく動いていますので、自主トレの成果は出来ています。 これからのポイントです、上半身は...
ペース走の変化
レッスンお疲れ様でした。 1周目はかなり活きよいがあり少々早めのペースでいきました。足首もしっかりと回転していました。2周目ここでいつもと違うコースを入れて、ペースの変化を行ました。反応よくペー...

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