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ランニング Beginnersレッスンノート(29ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は暑い...
レッスンお疲れ様でした。本日は暑い中よくがんばりました。 LSD20分(7分10秒~6分50秒)約2.8km完走、ウォーキング10分、シャトルラン200mを5本行いました。その後ウォーキング8...
レッスンお疲れ様でした。暑かったで...
レッスンお疲れ様でした。暑かったですね。水分補給を入れて何とか乗り切れましたね。 夏本番のシュミレーションにはなりましたので、レッスン後の肌や筋肉のケアーをしっかりやってくださいね。ウェアーと...
レッスンお疲れ様でした。気温が高く...
レッスンお疲れ様でした。気温が高く息苦しかったですね。 本日は、20分間走(6分/km~5分30秒/km)約3.6km完走、その後ウォーキング7分間 20分間クロスカントリー(6分/km)約...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、リレーの練習でたくさん走ってきたということでしたので、 ウォーキング+ジョギングを繰り返し20分完走、フォームを再確認しながら、30mのダッシュを3本、ストラ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD20分(6分30秒/km)約3.3km+ウォーキング5分 20分間走(5分30秒~5分10秒/km)約3.8kmを完走しました。 最後の400mほどは、...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング5分+20分間走(6分40秒~20秒/km)約3.3kmを完走+ウォーキング7分+20分完走(6分10秒~5分50秒/km)約3.7kmを完走しました。...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォ...
レッスンお疲れ様でした。本日はウォーキング5分+LSD20分(7分/km)約2.8km完走 ウォーキング5分+20分(6分40秒~6分10秒/km)約3.2kmを完走しました。徐々に20分間を...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD20分+10分間の傾斜走を行いました。ペースは6分10秒~30秒で約5km完走です。その後、傾斜のある約80mを5本走りました。 これは、6分~5分/k...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(7分/km)約3km。ウォーキング10分、20分間走(6分20秒/km)、姿勢の確認をおこないました。 自主トレでは、ペースを一定に保つことは非常...
レッスンお疲れ様でした。本日は...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD25分間(7分30秒~8分/km)約3.3km、8分のウォーキング、クロスカントリー 17分間(7分/km)で行いました。クロスカントリーは、傾斜の上り...

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