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ランニング Beginnersレッスンノート(28ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(6分20~10秒/km)で約3.5km、5分休憩後、20分間走(6分10秒~5分40秒/km)約3.8kmの完走です。残り1.2kmで急激に フォ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は和...
レッスンお疲れ様でした。 本日は和田堀公園が使用中で、和田競技場へ移動し行いました。 20分間走(7分/km)+ウォーキング7分+20分間走(6分30秒/km)+60m+100m を行いまし...
レッスンお疲れ様でした。昼間に比べ...
レッスンお疲れ様でした。昼間に比べると幾分か暑さがやわらいでいましたので、その分しっかり走り込めました。20分間走、坂道つき(6分30秒/km)約3.3km、ウォーキング、シャトルラン300m・...
本日は、レッスンお疲れ様でした。 ...
本日は、レッスンお疲れ様でした。 暑さで体が重く本来の動きが出るまでに時間がかかりましたね。LSD20分(6分20秒/km)しっかり3kmを走れています。特に後半は膝から下の動きがとても綺麗でし...
レッスンお疲れ様でした。ハーフマラ...
レッスンお疲れ様でした。ハーフマラソンの記録をお聞きして、記録UPのポイントはペース配分と、筋力UPです。よって、単純にウォーキング+ジョギングを繰り返しても結果は同じです。 はじめ、中間、後...
レッスンお疲れ様でした。天候がうま...
レッスンお疲れ様でした。天候がうまく回復してよかったですね。レッスン後1時間で再び雨でしたから、運がいいですよ。 さて、本日はLSD20分(6分20秒/km)+ウォーキング5分間+20分間走(...
レッスンお疲れ様でした。天候を見な...
レッスンお疲れ様でした。天候を見ながらで早め早めに行いました。無事にレッスン完了できました。本日は、LSD20分間走(7分/km)+ウォーキング5分+クロスカントリー20分間走(6分40秒/km...
レッスンお疲れ様でした。8月にフル...
レッスンお疲れ様でした。8月にフルマラソンがありますので、ハイペースでのトレーニングになりますが、怪我・故障をしないためには最低限に身に付けておいてほしいことから、お伝えしていきますね。 本日...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分と短距離のペース走を行いました。 自主トレで15分ぐらいで息が上がるということでしたので、長く続けられるペースを身に付けるために、短距離で繰り返し同...
レッスンお疲れ様でした。本日はしっ...
レッスンお疲れ様でした。本日はしっかりと走りこみました。 LSD20分約2.3km完走。その後200mのシャトルランを行いました。徐々に距離感覚に慣れてきましたので、3本目からは正確にペースが...

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