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ランニング Beginnersレッスンノート(28ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(8分30秒から9分)で約2.2km完走です。 後半の20分間走は(8分30秒から8分)約3km完走です。ポイントは、視線の高さと、前傾姿勢です。足...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走(6分30秒~6分)、ウォーキング7分、400m+200mのシャトルラン3本(1本目98秒+48秒、2本目93秒+50秒、3本目88秒+43秒) 前半に...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走(6分40秒/km)約2.5km、ウォーキング7分、 20分間走(約3.2km)6分20~10秒/km行いました。徐々に6分30秒/km平均ペースで ...
レッスンお疲れ様でした。しかし、暑...
レッスンお疲れ様でした。しかし、暑かったですね。息苦しい時も何度かありましたが乗り越えました。前半のLSD20分(平均5分20秒/km)約3.6km、休憩、25分間クロスカントリー 平均5分3...
レッスンお疲れ様でした。本日は15...
レッスンお疲れ様でした。本日は15分間走(約2.7km)6分10秒から5分30秒/kmのペースで走りきれました。徐々に左腕の肘が伸びていき上体より後ろに引けなくなってきていました。ここまでのスピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走とウォーキングと15分間走(クロスカントリー)を行いました。足の怪我の具合を確認しつつ行いましたが、十分に走れています。ただ、ウォーキング時に右足に体...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走(6分20~10秒/km)で約3.5km、5分休憩後、20分間走(6分10秒~5分40秒/km)約3.8kmの完走です。残り1.2kmで急激に フォ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は和...
レッスンお疲れ様でした。 本日は和田堀公園が使用中で、和田競技場へ移動し行いました。 20分間走(7分/km)+ウォーキング7分+20分間走(6分30秒/km)+60m+100m を行いまし...
レッスンお疲れ様でした。昼間に比べ...
レッスンお疲れ様でした。昼間に比べると幾分か暑さがやわらいでいましたので、その分しっかり走り込めました。20分間走、坂道つき(6分30秒/km)約3.3km、ウォーキング、シャトルラン300m・...
本日は、レッスンお疲れ様でした。 ...
本日は、レッスンお疲れ様でした。 暑さで体が重く本来の動きが出るまでに時間がかかりましたね。LSD20分(6分20秒/km)しっかり3kmを走れています。特に後半は膝から下の動きがとても綺麗でし...

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