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ランニング Beginnersレッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。雨の影響で...
レッスンお疲れ様でした。雨の影響で時間を変更し行えてよかったです。本日は、ウォーキング5分+LSD20分+ウォーキング5分+ランニング15分+ウォーキング10分を行いました。 ランニング20分...
レッスンお疲れ様でした。本日は左膝...
レッスンお疲れ様でした。本日は左膝の痛みがあるということでしたので、メニューを変更し LSD25分約3.5km完走。ランニング筋トレを行いました。本日の動きは太腿の表裏、ふくらはぎ、脛、足首、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング5分+25分間走(6分30秒/km)+1000m(5分40秒)+ウォーキング7分+1000m(5分30秒)+ウォーキング7分を行いました。 はじめ...
レッスンお疲れ様でした。直前に雨が...
レッスンお疲れ様でした。直前に雨が強くなりましたので、開始時間を調整して行いました。 天気は完全に回復してよかったですね。 本日はウォーキング5分+LSD15分(7分30秒/km)+ウォーキン...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、突然の雨により当初予定していたクロスカントリー走を変更して時間走を実施しました。 LSD18分(平均5分40秒/km)約3km完走+小休憩5分+22分間走(平...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーミングアップで15分間走 (5分30秒/km)その後 ウォーキング5分+1000m(4分42秒)+ウォーキング5分+800m(4分00秒)+ウォーキング...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、体のバランスと筋肉、関節の動きを見させていただきました。ポイント1.左足のつま先が外側に向いています。意識しないと修正出来ませんので注意してください。2.左右...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分 約3.6km完走 5分台/kmがキープできています。上半身の動きが硬いですね。肩に力が入っています。腕の位置はとてもいいのですが、 前後の振れていま...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走 6分/km 3.5km、 ポイントは着地のときの膝が伸びきっている状態になっています。徐々にペースが上がってきていますので、それにあわせるためには、膝...
レッスンお疲れ様です。 本日は、こ...
レッスンお疲れ様です。 本日は、これまでの短距離ではなく、完全な長距離トレーニングを行いました。何処まで飽きずに同じ動きを続けられるか。ここが最大のポイントです。一定のリズムが乱れることなく行わ...

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