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ランニング Beginnersレッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング+20分間完走+ウォーキング を行いました。LSDは7分/km~6分50秒、20分間走は(6分20秒/km)までペースを上げました。上...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分(約2.6km)久しぶりのランニングで、体調があまりよくないとお聞きしたので、ペースを抑えておこないましたが、しっかり対応できていました。 若干頭が左...
レッスンお疲れ様でした。たまにシャ...
レッスンお疲れ様でした。たまにシャワーのように降る雨の中でしたが、しっかり最後まで走れて良かったです。本日はLSD20分、トレーニングができていなかったということでしたので、様子を見ながら、7分...
レッスンお疲れ様でした。本日は足首...
レッスンお疲れ様でした。本日は足首周辺に晴れ、土踏まずあたりの痛みがあるということでしたので、様子を見ながら行いました。メニューはこなせていますので、大丈夫ですよ。 さて、痛みの原因ですが考え...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(8分30秒から9分)で約2.2km完走です。 後半の20分間走は(8分30秒から8分)約3km完走です。ポイントは、視線の高さと、前傾姿勢です。足...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走(6分30秒~6分)、ウォーキング7分、400m+200mのシャトルラン3本(1本目98秒+48秒、2本目93秒+50秒、3本目88秒+43秒) 前半に...
レッスンお疲れ様でした。本日は20...
レッスンお疲れ様でした。本日は20分間走(6分40秒/km)約2.5km、ウォーキング7分、 20分間走(約3.2km)6分20~10秒/km行いました。徐々に6分30秒/km平均ペースで ...
レッスンお疲れ様でした。しかし、暑...
レッスンお疲れ様でした。しかし、暑かったですね。息苦しい時も何度かありましたが乗り越えました。前半のLSD20分(平均5分20秒/km)約3.6km、休憩、25分間クロスカントリー 平均5分3...
レッスンお疲れ様でした。本日は15...
レッスンお疲れ様でした。本日は15分間走(約2.7km)6分10秒から5分30秒/kmのペースで走りきれました。徐々に左腕の肘が伸びていき上体より後ろに引けなくなってきていました。ここまでのスピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走とウォーキングと15分間走(クロスカントリー)を行いました。足の怪我の具合を確認しつつ行いましたが、十分に走れています。ただ、ウォーキング時に右足に体...

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