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ランニング Beginnersレッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。本日はLSD...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD25分間、約4.2kmを完走、小休止後に短距離の傾斜走を連続して行いました。股関節と大腿筋、ふくらはぎをしっかり鍛えました。 本日のポイントは、右脚の踏み込み...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD18分で、約2.6KM完走。その後5分間のウォーキング、 20分間走で約3.4km完走です。スタミナが2km過ぎで急激になくなっていきますね。坂を上ってからの...
レッスンお疲れ様です。 本日はLS...
レッスンお疲れ様です。 本日はLSDクロスカントリー20分+小休憩(ウォーキング)+傾斜走 4本、6分/kmペースでおこないました。しっかりついてこれていました。良く頑張っています。 絶対的...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分+ウォーキング+300・200・100Mのシャトルランをおこないました。足の具合もいいようですので、ペースは6分/kmより少し速いペースでおこないました...
レッスンお疲れ様でした。本日は、気...
レッスンお疲れ様でした。本日は、気温が低かったので呼吸が苦しくなることはなかったですね。芝生に水分が多かったので、メニューを変更して公園内コースでおこないました。 LSD20分は6分/km(3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、じりじりと気温が上がり呼吸も苦しく、それに伴って筋肉疲労がくる状態でしたね。 LSD20分(6分30秒/km)+ウォーイング10分+15分クロスカントリー(6...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD20分+ウォーキング+20分間走(平均5分40秒/km) 3.8km完走です。後半のペースダウンを何とか踏ん張ったので、いいトレーニングになっています。しかし...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、LSD20(6分30秒/km)+ウォーキング+20分間走(6分/km)3.5km完走。足の指に怪我がありながら、このペースで完走できていますので、自信もっていい...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分+ウォーキング+クロスカントリー20分をおこないました。6分/kmのペースを最後まで保っておこないました。かなりきつかったと思います 。傾斜では、後...
レッスンお疲れ様でした。本日は久し...
レッスンお疲れ様でした。本日は久しぶりでしたので、徐々にペースを上げていくようにしました。LSD20分は7分/kmまででフォームを確認しながらおこないました。フォームの乱れもなく順調です。後半の...

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