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ランニング Beginnersレッスンノート(25ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。日陰以外は...
レッスンお疲れ様でした。日陰以外は全く走れないぐらい暑かったですね。本日は、10分間ウォーキングで暑さに体を慣らしてから、25分間走を行いました。6分/kmを最後までキープできていました。約4k...
レッスンお疲れ様でした。暑かったで...
レッスンお疲れ様でした。暑かったですね。呼吸が苦しくなると動きが遅くなりますから、 怪我にもつながりますので、気をつけましょう。本日は、20分間走(5分/km)で約3.7km その後5分/k...
レッスンお疲れ様でした。暑さも小休...
レッスンお疲れ様でした。暑さも小休止でよかったですね。突然の雨もありましたが、 気温が下がってよかったですね。 本日は、LSD20分(約3.6km)完走、+ウォーキング5分+傾斜走約250m...
レッスンお疲れ様でした。帰り雨は大...
レッスンお疲れ様でした。帰り雨は大丈夫でしたか。本日は、LSD15分で体調があまりよくないようでしたので、ウォーキングへ変更し続けて40分完歩しました。足首と脚の動き綺麗に、動いていました。視線...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、夕方でしたので暑さが少し和らいでいて、日中に比べてやりやすかったですね。LSD20分+ウォーキング+10分間走+小休止+傾斜走を行いました。 ポイントは、着地...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、熱中症警報がでていましたので、こまめに休憩を取りながら行いました。LSD22分 約3.4km完走。 ポイントは16分過ぎでのペースが急激に落ちる ことがありま...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD25分間、約4.2kmを完走、小休止後に短距離の傾斜走を連続して行いました。股関節と大腿筋、ふくらはぎをしっかり鍛えました。 本日のポイントは、右脚の踏み込み...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD...
レッスンお疲れ様です。本日はLSD18分で、約2.6KM完走。その後5分間のウォーキング、 20分間走で約3.4km完走です。スタミナが2km過ぎで急激になくなっていきますね。坂を上ってからの...
レッスンお疲れ様です。 本日はLS...
レッスンお疲れ様です。 本日はLSDクロスカントリー20分+小休憩(ウォーキング)+傾斜走 4本、6分/kmペースでおこないました。しっかりついてこれていました。良く頑張っています。 絶対的...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分+ウォーキング+300・200・100Mのシャトルランをおこないました。足の具合もいいようですので、ペースは6分/kmより少し速いペースでおこないました...

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