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ランニング Beginnersレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は久...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久しぶりのレッスンでしたので、足慣らしをしました。 咳が出ていましたので、呼吸の様子を見ながらペース配分しました。前半ウォーキング10分、LSD20分(2.6k...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、織田フィールドで脚の具合を見ながら行いました。前半 15分間走距離は2400m完走、ウォーキング5分、後半1000m5分6秒、ウォーキング10分 1000m...
レッスンお疲れ様でした。本日は、競...
レッスンお疲れ様でした。本日は、競技場が閉鎖という状況ですたが、レッスンメニューは予定通り出来ました。前半ウォーキング7分+LSD15分+ウォーキング5分LSD15分+筋トレ10分、体調を見なが...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、いつもと違って新鮮な気分でランニングできましたね。でも、その分想定外の坂道に遭遇したりと、スタミナの配分は苦労されたかと思います。 前半3.9kmを約5分30...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD22分間、400mウォーキング、クロスカントリー20分を行いました。距離も時間も長く対応できるようになって来ています。LSDはペース配分で少しずつ上がっていく...
レッスンお疲れ様でした。 急に暑く...
レッスンお疲れ様でした。 急に暑くなり息苦しいときもありましたが、無事完走できました。 本日はLSD15分(6分~5分30秒/km)のウォーミングアップ、そして2000m走8分55秒、ウォーキ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD15分(6分/km)約2.5kmを完走。 ウォーキング5分後、後半2400m(10分35秒)+ウォーキング5分+2400m(11分50秒) さすがに3本...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(6分40秒/km)約3.2kmを完走、その後小休止+ウォーキング、後半の200m走をおこないました。1本目64秒、2本目63秒、3本目61秒、4本目...
レッスンお疲れ様でした。本日は膝の...
レッスンお疲れ様でした。本日は膝の調子がよさそうでしたので、新しい場所の試走をかねてランニングしました。全長約5kmを26分45秒で完走です。5分30秒からスタートして4分30秒までスピードアッ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつもの公園から隣の競技場へ変更して行いました。 はじめにLSD20分間走、その後ウォーキングをしてから筋トレを行いました。 1.大腿部と脹脛:片脚ずつ大腿部を...

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