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ランニング Beginnersレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD22分間、400mウォーキング、クロスカントリー20分を行いました。距離も時間も長く対応できるようになって来ています。LSDはペース配分で少しずつ上がっていく...
レッスンお疲れ様でした。 急に暑く...
レッスンお疲れ様でした。 急に暑くなり息苦しいときもありましたが、無事完走できました。 本日はLSD15分(6分~5分30秒/km)のウォーミングアップ、そして2000m走8分55秒、ウォーキ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD15分(6分/km)約2.5kmを完走。 ウォーキング5分後、後半2400m(10分35秒)+ウォーキング5分+2400m(11分50秒) さすがに3本...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(6分40秒/km)約3.2kmを完走、その後小休止+ウォーキング、後半の200m走をおこないました。1本目64秒、2本目63秒、3本目61秒、4本目...
レッスンお疲れ様でした。本日は膝の...
レッスンお疲れ様でした。本日は膝の調子がよさそうでしたので、新しい場所の試走をかねてランニングしました。全長約5kmを26分45秒で完走です。5分30秒からスタートして4分30秒までスピードアッ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつもの公園から隣の競技場へ変更して行いました。 はじめにLSD20分間走、その後ウォーキングをしてから筋トレを行いました。 1.大腿部と脹脛:片脚ずつ大腿部を...
レッスンお疲れ様でした。本日は雨が...
レッスンお疲れ様でした。本日は雨が上がって日差しがあると徐々に気温が高くなりましたね。レッスンは、LSD22分間走で6分30秒/kmで15分間完走し、その後徐々にペースを上げていき6分10秒/k...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+小休止+傾斜走×2を行いました。傾斜走は、1本目1分18秒・2本目1分17秒と疲労感があるなかいい記録です。ポイントは、大腿部の高さです。2本目は斜面...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(6分30秒~6分/km)+ウォーキング5分+小休止+3000m走(平均4分49秒/km)で、14分27秒でゴールしました。LAP4分57秒・9分39...
レッスンお疲れ様でした。本日はヨガ...
レッスンお疲れ様でした。本日はヨガと足指パットの効果が発揮されとてもいい走りでした。 本日の動きを是非継続してください。腕の振り方も非常に綺麗で、リズムよく出来ていました。メニューはウォーキン...

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