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ランニング Beginnersレッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、突然の雨により当初予定していたクロスカントリー走を変更して時間走を実施しました。 LSD18分(平均5分40秒/km)約3km完走+小休憩5分+22分間走(平...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーミングアップで15分間走 (5分30秒/km)その後 ウォーキング5分+1000m(4分42秒)+ウォーキング5分+800m(4分00秒)+ウォーキング...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は...
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、体のバランスと筋肉、関節の動きを見させていただきました。ポイント1.左足のつま先が外側に向いています。意識しないと修正出来ませんので注意してください。2.左右...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD20分 約3.6km完走 5分台/kmがキープできています。上半身の動きが硬いですね。肩に力が入っています。腕の位置はとてもいいのですが、 前後の振れていま...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走 6分/km 3.5km、 ポイントは着地のときの膝が伸びきっている状態になっています。徐々にペースが上がってきていますので、それにあわせるためには、膝...
レッスンお疲れ様です。 本日は、こ...
レッスンお疲れ様です。 本日は、これまでの短距離ではなく、完全な長距離トレーニングを行いました。何処まで飽きずに同じ動きを続けられるか。ここが最大のポイントです。一定のリズムが乱れることなく行わ...
レッスンお疲れ様です。本日は大会前...
レッスンお疲れ様です。本日は大会前レッスンの最終ですので、調整トレーニングを行いました。20分間走(傾斜付)約3.5kmを完走です。平均で5分20秒/kmでした。 ポイント、後半5分で完全に腕...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD22分予定は25分でしたが、予定していた距離をクリアしましたので、無理せず終了しました。その後、約1km走×2本行いました。頭痛はありましたが、しっかり走れ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD25分間で通常の後半で行うコースをランニングしました。腕を意識して下の方で振っていましたので、見た目もかなり楽にランニングできていました。ランニングに必要な...
レッスンお疲れ様でした。 気温は高...
レッスンお疲れ様でした。 気温は高かったですが、風がありましたので少し涼しく感じましたね。自主トレで4kmを完走という報告があり、驚きました。暑い中連続しての運動は危険もありますので、ほどほどで...

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