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ランニング Beginnersレッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、2ヶ月ぶりに代々木公園を走りました。25分間で約4kmを完走です。しかし、公園内に人が20人程と閑散としていて、あまりの静けさに驚きましたね。ペースは、しっかり...
レッスンお疲れ様でした。  本日は...
レッスンお疲れ様でした。  本日は、体調を見ながら行いました。 前半で20分間走6分/kmで、3.6km行いました。その後筋トレをウォーキング1kmを行いながら6種類行いました。 後半400m...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走+筋トレ+15分間走を行いました。 7分/kmをしっかり守って、前半3kmを21分13秒で完走。筋トレで動いていない筋肉と関節を動かしました。後半2....
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は45分間走と筋トレを行いました。45分間で約8kmを完走です。0~1km6分4秒、1~2km6分8秒、2~3km5分30秒、3~4km5分30秒、4~5km5分3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走+ウォーキング+10分間走を行いました。 前半4.5kmを21分45秒、後半2kmを9分39秒で間走です。特に後半の2kmはしっかりとしたフォームと...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は、30分間走と傾斜走を行いました。 目安として、5.2kmを30分以内として3段階にペースアップして行いました。0~2km5分/km、 2km~3km4分40...
レッスンお疲れ様でした。 はっきり...
レッスンお疲れ様でした。 はっきりしない天気でしたが、レッスン中は雨に降られることなく実施出できて良かったです。 本日は、30分間走と1000mのタイムトライアルを行いまいした。 前半の30分間...
レッスンお疲れ様でした。 突然の雨...
レッスンお疲れ様でした。 突然の雨で心配しましたが、止んでよかったですね。大会直前の調整レッスンですから慎重に、怪我に注意しながら行いました。約40分間で、約6kmを完走しました。階段や傾斜を使...
レッスンお疲れ様でした。本日は、外...
レッスンお疲れ様でした。本日は、外周(5.2km)と2000mを行いました。 外周では、26分40秒で完走。4分50秒/km平均です。いいフォームで走れています。最後の1kmでさすがに腰部が落ち...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走と筋トレを行いました。これまでの最長時間走です。6分/kmからスタートして2km通過で5分45秒/km、5分50秒、5分52秒、5分48秒、5分50秒、...

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