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ランニング Beginnersレッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD20分+ウォーキング5分+ペース走2400m完走 ウォーキング5分を行いました。大会後の疲労を取るためにペースを一定で走りきることを行いました。映像から、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、クロスカントリーの場所がイベントで使用できませんでしたので、競技場トラックの芝生を使いました。前半は25分ペース走(5分~4分20秒/km)常に5分/kmスター...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久しぶりに小金井公園でのランニングでした。大きな公園ですので、ランニングに集中できます。LSDを33分間約5.2kmを完走しました。その後ウォーキングを8分間、そ...
レッスンお疲れ様でした。本日は約1...
レッスンお疲れ様でした。本日は約1ヶ月ぶりということでしたので、体の様子を確認しながら行いました。LSD20分(約17分完走)+ウォーキング10分+ランニング筋トレを行いました。 アクシデント...
レッスンお疲れ様でした。少し肌寒い...
レッスンお疲れ様でした。少し肌寒い感じでランニングには最高の気温でした。足の具合は問題ないようでしたので、予定通り行いました。前半25分間走(6分/km)に設定し呼吸が乱れることなく、上半身も崩...
レッスンお疲れ様でした。 2回目の...
レッスンお疲れ様でした。 2回目の公園周回コースと芝生のグランドで行いました。 前半約5kmは24分13秒で完走、2kmを過ぎてペースを30秒上げました。3km過ぎで15秒ペースを上げました。...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久しぶりのレッスンでしたので、足慣らしをしました。 咳が出ていましたので、呼吸の様子を見ながらペース配分しました。前半ウォーキング10分、LSD20分(2.6k...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、織田フィールドで脚の具合を見ながら行いました。前半 15分間走距離は2400m完走、ウォーキング5分、後半1000m5分6秒、ウォーキング10分 1000m...
レッスンお疲れ様でした。本日は、競...
レッスンお疲れ様でした。本日は、競技場が閉鎖という状況ですたが、レッスンメニューは予定通り出来ました。前半ウォーキング7分+LSD15分+ウォーキング5分LSD15分+筋トレ10分、体調を見なが...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、いつもと違って新鮮な気分でランニングできましたね。でも、その分想定外の坂道に遭遇したりと、スタミナの配分は苦労されたかと思います。 前半3.9kmを約5分30...

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