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ランニング Beginnersレッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は膝の...
レッスンお疲れ様でした。本日は膝の調子がよさそうでしたので、新しい場所の試走をかねてランニングしました。全長約5kmを26分45秒で完走です。5分30秒からスタートして4分30秒までスピードアッ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつ...
レッスンお疲れ様でした。本日はいつもの公園から隣の競技場へ変更して行いました。 はじめにLSD20分間走、その後ウォーキングをしてから筋トレを行いました。 1.大腿部と脹脛:片脚ずつ大腿部を...
レッスンお疲れ様でした。本日は雨が...
レッスンお疲れ様でした。本日は雨が上がって日差しがあると徐々に気温が高くなりましたね。レッスンは、LSD22分間走で6分30秒/kmで15分間完走し、その後徐々にペースを上げていき6分10秒/k...
レッスンお疲れ様でした。本日はLS...
レッスンお疲れ様でした。本日はLSD30分+小休止+傾斜走×2を行いました。傾斜走は、1本目1分18秒・2本目1分17秒と疲労感があるなかいい記録です。ポイントは、大腿部の高さです。2本目は斜面...
レッスンお疲れ様でした。本日は、L...
レッスンお疲れ様でした。本日は、LSD20分(6分30秒~6分/km)+ウォーキング5分+小休止+3000m走(平均4分49秒/km)で、14分27秒でゴールしました。LAP4分57秒・9分39...
レッスンお疲れ様でした。本日はヨガ...
レッスンお疲れ様でした。本日はヨガと足指パットの効果が発揮されとてもいい走りでした。 本日の動きを是非継続してください。腕の振り方も非常に綺麗で、リズムよく出来ていました。メニューはウォーキン...
レッスンお疲れ様でした。雨の影響で...
レッスンお疲れ様でした。雨の影響で時間を変更し行えてよかったです。本日は、ウォーキング5分+LSD20分+ウォーキング5分+ランニング15分+ウォーキング10分を行いました。 ランニング20分...
レッスンお疲れ様でした。本日は左膝...
レッスンお疲れ様でした。本日は左膝の痛みがあるということでしたので、メニューを変更し LSD25分約3.5km完走。ランニング筋トレを行いました。本日の動きは太腿の表裏、ふくらはぎ、脛、足首、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング5分+25分間走(6分30秒/km)+1000m(5分40秒)+ウォーキング7分+1000m(5分30秒)+ウォーキング7分を行いました。 はじめ...
レッスンお疲れ様でした。直前に雨が...
レッスンお疲れ様でした。直前に雨が強くなりましたので、開始時間を調整して行いました。 天気は完全に回復してよかったですね。 本日はウォーキング5分+LSD15分(7分30秒/km)+ウォーキン...

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