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ランニング Beginnersレッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。予定通り実...
レッスンお疲れ様でした。予定通り実施できてよかったです。 ウォーミングUP2.5km、ウォーキング1km、ペース走(5.2km完走)34分50秒平均6分45秒~50秒でした。3km過ぎで肩に力...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、40分間走+ウォーキング+筋トレを行いました。 これまでのレッスンで連続時間で最長の40分でした。走りはじめから5分を切って、4kmを 走りきりました。5km...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、30分間走(約5.1km・実記録31分18秒)+ウォーキング10分+筋トレを行いました。まだ、筋肉・関節も動きが戻っていませんので無理をしないようにペースをコント...
レッスンお疲れ様でした。本日は途中...
レッスンお疲れ様でした。本日は途中から気温が上がり呼吸が苦しかったですね。 レッスン内容は、ウォーキング3分+約10km走(スタート地点を手前にしましたので、1周約5.1kmになってました。+...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は30分間走+ウォーキング+筋トレを行いました。 30分間走は約4km完走です。6分/kmからスタートして5分40秒/kmまで上げましたが 対応できています。だ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は外...
レッスンお疲れ様でした。 本日は外周ロード約5.2km(26分58秒)完走。小休止、ウォーキング後、1000M走(4分52秒)。 徐々に基礎タイムが上がってきています。距離と時間に合わせてタイム...
レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD20分、小休止・ウォーキング+2000M+補強運動を 行いました。 LSDは7分/kmから6分30秒/kmで行いました。約3km完走。 2000M11分...
レッスンお疲れ様です。曇りの天気な...
レッスンお疲れ様です。曇りの天気なのに暑かったですね。10月とは思えません。 本日は、LSD25分(約4km完走)。小休止をし、2000Mペース走にトライしました。設定は 5分/kmペース、...
レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD20分+1000m+ウォーキング5分+1000m+ウォーキング5分を行いました。1本目5分45秒、2本目5分44秒。よくがんばしました。苦しい状態は波状でき...
レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD20分+ウォーキング5分+ペース走2400m完走 ウォーキング5分を行いました。大会後の疲労を取るためにペースを一定で走りきることを行いました。映像から、...

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