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ランニング Beginnersレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。 本日は5k...
レッスンお疲れ様です。 本日は5km走29分26秒で完走。2kmのウォーキング、1000mのペース走をおこないました。肩に力が入りすぎるので、もっと楽に腕を振ると呼吸も、足の動きも良くなりましよ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は大...
レッスンお疲れ様でした。 本日は大会前の調整をおこないました。5kmのペース走24分14秒で完走。このペース走でフォームチェックをおこないました。左肩が上がって、前方向に突っ込むようになっていま...
レッスンお疲れ様です。 本日は、2...
レッスンお疲れ様です。 本日は、25分間走+ウォーキング+筋トレ+1000m+筋トレを おこないました。 25分で約4.5km完走、ウォーキングと筋トレで使用する筋肉と関節をしっかり動かしまし...
レッスンお疲れ様でした。 風邪で咳...
レッスンお疲れ様でした。 風邪で咳があるということでしたから、呼吸の様子を見ながらおこないました。メニューは予定通りこなしています。 前半25分間走で約4kmを完走、この時点で咳が出ることがなか...
レッスンお疲れ様でした。 大会好記...
レッスンお疲れ様でした。 大会好記録おめでとうございます。楽しんで完走がなによりです。 7分/kmで確実に20kmが完走できるだけの力がついていますので、これからはこれまでの距離をレベルアップ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は気...
レッスンお疲れ様でした。 本日は気温も低くイベントもありましたので、内容を一部変更しました。前半5.1km走 25分38秒 5分/kmのお手本の記録です。しかし、詳細を見てみると、スタートから1...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半の5.1km30分25秒 6分/kmを正確なリズムで走りきりました。その後ウォーキングで約2kmで小休止とり、1000mのタイムトライアルをおこないました。記...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、レース後のケアーをしながら、課題対策に向けての準備をおこないました。20分間走(約3.5km)、ウォーキング10分+筋トレ+100m×4本を 行いました。 ス...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半22分(4km完走)、ウォーキング10分、筋トレ、腰部と股関節、そして腸腰筋を鍛える動きをおこないました。本来はきちんと静止しなければいけない時に、左右へふら...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走+筋トレ+傾斜走インターバル3本 20分間走で3.5km、傾斜走は2分34秒、2分19秒、2分26秒。傾斜が急ですので、しっかりとフォームが固まってい...

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