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ランニング Beginnersレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走+ウォーキング+10分間走を行いました。 前半4.5kmを21分45秒、後半2kmを9分39秒で間走です。特に後半の2kmはしっかりとしたフォームと...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は...
レッスンお疲れさ様でした。 本日は、30分間走と傾斜走を行いました。 目安として、5.2kmを30分以内として3段階にペースアップして行いました。0~2km5分/km、 2km~3km4分40...
レッスンお疲れ様でした。 はっきり...
レッスンお疲れ様でした。 はっきりしない天気でしたが、レッスン中は雨に降られることなく実施出できて良かったです。 本日は、30分間走と1000mのタイムトライアルを行いまいした。 前半の30分間...
レッスンお疲れ様でした。 突然の雨...
レッスンお疲れ様でした。 突然の雨で心配しましたが、止んでよかったですね。大会直前の調整レッスンですから慎重に、怪我に注意しながら行いました。約40分間で、約6kmを完走しました。階段や傾斜を使...
レッスンお疲れ様でした。本日は、外...
レッスンお疲れ様でした。本日は、外周(5.2km)と2000mを行いました。 外周では、26分40秒で完走。4分50秒/km平均です。いいフォームで走れています。最後の1kmでさすがに腰部が落ち...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走と筋トレを行いました。これまでの最長時間走です。6分/kmからスタートして2km通過で5分45秒/km、5分50秒、5分52秒、5分48秒、5分50秒、...
レッスンお疲れ様でした。 本日はL...
レッスンお疲れ様でした。 本日はLSD40分間走と筋トレを行いました。気温が下がった分走りやすく感じましたね。やはりひと夏で走力はついてきてますね。6分40秒/kmは切れていました。後半10分で...
レッスンお疲れ様でした。予定通り実...
レッスンお疲れ様でした。予定通り実施できてよかったです。 ウォーミングUP2.5km、ウォーキング1km、ペース走(5.2km完走)34分50秒平均6分45秒~50秒でした。3km過ぎで肩に力...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、40分間走+ウォーキング+筋トレを行いました。 これまでのレッスンで連続時間で最長の40分でした。走りはじめから5分を切って、4kmを 走りきりました。5km...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、30分間走(約5.1km・実記録31分18秒)+ウォーキング10分+筋トレを行いました。まだ、筋肉・関節も動きが戻っていませんので無理をしないようにペースをコント...

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