サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ペース走4回目
お疲れ様でした。風は冷たく、気温は高い。服装に困りますよね。本日のタイムは56分08秒です。前回より20秒ほどかかりました。ポイントは、2周目がかなり頑張ったので、その分4周目に影響しました。 ...
ペース走20分
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走を2本行ないました。2本目のスタートで腰部のいちが下がっていました。また、左腕の振りかたがよくなかったです。自主トレではとくに気を付けてください。 ...
体験レッスン
お疲れ様でした。 はじめに体のバランスを見させていただきました。 はじめにウォーキングに左肩の位置が安定していませんでした。確認しましたところ日常の生活の中で身についた動きですので、少しずつ修...
クロスカントリー43分
レッスンお疲れ様でした。 本日は人ごみを避けながら、芝生中心に43分45秒走りました。ジョギングではなくしっかりとランニングできました。キロ6分で43分間約7kmを 走破です。芝生での43分で...
10キロ走
レッスンお疲れ様でした。本日は、周回コース約5周10キロ走をおこないました。 55分以内のペースをしっかりと守って走る。を目的としておこないました。 周回ラップは、11分40秒、11分30秒...
ペース走15分
レッスンお疲れ様でした。 気温が高くランニングにはちょうどいいですが、ウェアーの選択には迷いますね。 今回は、15分のペース走を3本、間を5分のウォーキングでつなぐランニングをおこないました。距...
ペース走3回目
レッスンお疲れ様でした。本日は、少々時間が空きましたので前半は様子見で400mほどウォーキングしてからランニングを開始しました。ペースは6分20秒で2kmを走り、その後6分10秒で砧公園まで走り...
レッスン3回目 初のランニング
レッスンお疲れ様でした。本日は、急に寒くなり体を温めるのに苦労しました。 関節の動きを良くするために、ストレッチを3種目、その後は10分間ウォーキングを 行いました。足首の動きが柔らかくなた...
調整トレーニング
レッスンお疲れ様でした。 肉離れの状態は、引き続き様子見・注意は必要です。整骨院を含めてみていきましょう。安静が必要なことは事実ですが、完全に動かさない状態はよくありません。無理をしないように...
レッスン2回目 フォームとバランス
レッスンお疲れ様でした。今回はランニングフォームとバランスを中心に見ていきました。ウォーキング体を温めてジョギングをスタート、右膝が若干外を向いています。 左足に体重が乗っていない。一旦止まっ...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計645件

ランニング Beginners ページ先頭へ