サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

復帰のペース走
レッスンお疲れ様でした。本日は、復帰のペース走として約7kmを走りました。 ペースは6分~6分20秒、上体の動きを安定させることを注力しておこないました。足首やひざの動きは非常によく動いていま...
体験レッスン
体験レッスンお疲れ様でした。気温がまだ暑くなく快適に運動できましたね。 本日は、ウォーキングを中心に行い、体の動きの癖を見させていただきました。意識せず 日頃の動きを見せていただくため、会話...
40間走2回目
気温が低くて、快適なランニングでした。30分までは、脚の動き・足首・腕振り、いずれもよく動いていました。30分過ぎから、まずはじめに呼吸が乱れ始めました。具体的には、吸気が浅くなった感じです。そ...
1回目、40分間走達成。
レッスンお疲れ様でした。気温が下がりベストコンディションでしたね。 1回目の連続40分間走無事に完走です。流れから解説します。 20分間はこれまでのフォーム、呼吸で問題なく野球場を周って競技...
連続45分間ウォーキング達成
レスンお疲れ様でした。無事、連続45分間のウォーキング達成です。 気温も下がり、快適なコンディションでしたね。ポイントでお伝えしていたことは、一つ一つ修正されてきていますので、大丈夫でしょう。...
クロスカントリー走
お疲れ様でした。本日は前回から少し期間が空いたので、25分間のウォーキングと25分間のクロスカントリーをおこないました。気温が高いので日陰中心で、ランニングのペースは従来通りでした。さすがに残り...
レッスン2回目 持久力のチェック、筋力チェック
レッスンお疲れ様でした。本日は、本格的にウォーキングをおこないました。20分ずつ分ける予定でしたが、土・芝生部分でないと気温・日差しが強く休憩を挟むと体の疲労がtらかくなると判断し、45分間ウォ...
ペース走20分 2回目
レッスンお疲れ様でした。20分間のペース走2回目をおこないました。 前回から約10秒平均でペースUPし、距離も前回より約200m延ばしました。 結果、1本目19分37秒で3.5km。2本目1...
ペース走4回目
お疲れ様でした。風は冷たく、気温は高い。服装に困りますよね。本日のタイムは56分08秒です。前回より20秒ほどかかりました。ポイントは、2周目がかなり頑張ったので、その分4周目に影響しました。 ...
ペース走20分
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走を2本行ないました。2本目のスタートで腰部のいちが下がっていました。また、左腕の振りかたがよくなかったです。自主トレではとくに気を付けてください。 ...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計653件

ランニング Beginners ページ先頭へ