サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスン5日目
レッスンお疲れ様でした。 暑さに負けず予定通りの走り切りました。予定していたタイムよりはやかったので、かなり頑張りました。 順調に距離もタイムもレベルアップできています。焦らずにこの暑い夏を乗り...
45分クロスカントリー
レッスンお疲れ様でした。ウォーキング10分+45分クロスカントリーをおこないました。 上半身の姿勢、脚の動き、足首の動き問題なく滑らかに動いています。時に膝の動きはよかったです。草が長かったの...
初ジョギング
レッスンお疲れ様でした。15分ウォーキング+3分間ジョギング+10分ウォーキング+3分間ジョギング+10分ウォーキング+3分ジョギング+10分ウォーキング+5分ジョギング 走るスピードは気にす...
タイムトライアル1回目
本日はタイムトライアルをおこないました。予定は3周 6.9kmの予定でしたが、 暑さもあり、2周 4.6kmを行いました。結果は1周目11分34秒、2周目11分58秒 合計23分33秒。ペー...
25+25走
レッスンお疲れ様でした。25分+25分間走。 前半24分54秒で予定のコースを完走。後半が26分9秒で完走です。合計で9.6km完走です。 後半の開始2kmで上半身に力みが出ていました。特に左...
レッスン4回目
レッスンお疲れ様でした。いよいよ本格的にジョギング開始です。25分間ペースが乱れることなく完走する。見事達成です。おめでとうございます。キロ7分を守り走り切り、第一段階クリアです。ここからこの時...
レッスン3回目
猛暑で体力が奪われそうですが、うまく食事ができていると逆に力が出てくるものです。 この時期は、水分補給と同時にビタミンとタンパク質を多くとっておきましょう。 今回のレッスンでは、距離ではなく...
レッスン2回目
レッスンお疲れ様でした。 午前中のレッスンは、暑すぎず大丈夫ですね。風もありましたのでランニングには適度でした。本日は、ウォーキング10分、ジョギング10分、ウォーキング10分、ジョギング10...
夏場のトレーニング
レッスンお疲れ様でした。 42分間走をキロ5分50秒を最高に6分25秒までの間で完走。 4キロ過ぎに一気に上半身のフォームが崩れた感じですね。足首はよく動いていましたが、 腰部が極端に下がっ...
レッスン1回目
レッスンお疲れ様でした。 予想外の梅雨明けでしたが、まだ午前中であれば気温が上がり切っていませんから、大丈夫ですね。季節の変わり目は体調浮立になりがちですから、 体調管理に気を付けてください。...

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