サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ペース走LSD
レッスンお疲れ様でした。本日はLSDでランニングだけで1時間21分ウォーキング15分を行い。クールダウンを入れると1時間45分間立ったままの状態をこなしました。レース以外でこれだけ長く立っている...
外苑試走会
レッスンお疲れ様でした。 本日は代々木公園から神宮外苑往復と新宿シティーマラソンコースの試走をおこないました。当日は交通規制がありますのでもっと走りやすい環境だと思います。ただし、人数が多いので...
ジョギングスタート
レッスンお疲れ様でした。いよいよジョギングスタートしました。10分ウォーキング、10分ジョギングを3セット行ない無事完走です。本日はクロスカントリーで30分ジョギングしたので、通常の1,5倍筋力...
16回目 ペース走8km
レッスンお疲れ様でした。雨もあがり、空気の乾燥なく快適にランニングできました。大会後のランニングが久しぶりということでしたので、序盤は5分40~50秒2km過ぎから5分30秒前半3.5kmを完走...
レッスン1回目
レッスンお疲れ様でした。ウォーキングを50分間行ない。足首の使い方、上半身のバランス、膝から下の動きを復習しました。右膝が内傾する癖が、よくお分かりいただけましたので、次回まではこの点を意識して...
レッスン9回目
レッスンお疲れ様です。ついに一般道デビューと初の7km完走です。タイムは44分48秒。キロ6分35秒前後のペースです。上出来でしょう。しかし、筋力不足と関節の使い方に癖が出始めて、若干痛みが出て...
ペース走6分20秒以内
レッスンお疲れ様でした。網走マラソンのメダルかっこいいですね。お洒落です。地方の特徴ある大会に出場するのは、お勧めします。特徴あるコースや大会運営で、参加してよかったと思える大会が増えてほしいで...
ペース走6+2km
レッスンお疲れ様でした。大会の疲労も取れていて、よく足がが動いていました。 特に膝から下は伸びていました。よって、今回はよく加速やリズムが保ちやすく、楽に走れたと感じれたのではないですか。この...
体験レッスン
体験レッスンお疲れ様でした。 本日は体験でしたので、ランニングを行う前に、現在の筋肉・関節・バランス・動きについて見させていただきました。 ポイントは左肩の上がり・右足重心・右腰の捻り・視線...
レベルアップ10km走 
レッスンお疲れ様でした。砧公園往復の10kmをおこないました。 信号でのストップがほとんどなく、ペースを維持したまま完走できました。平均で5分45秒ですね。優秀です。後半の坂を、前傾にならずに...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計687件

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