スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

仕上げの10キロ
レッスンお疲れ様でした。本日の走りであれば、現状で最大限の走りは出来ると思います。自信過剰にならないよう注意してください。走り過ぎないように、いままでと同じトレーニングして下さい。あとでタイムお...
50分間走
レッスンお疲れ様でした。本日は、50分間走をおこないました。 パースは6分40秒~6分20秒の間で推移しました。距離は8kmを少し超えました。 この調子でいけば、60分間で10km完走は問題...
復活の50分走
レッスンお疲れ様でした。 前回と比較するとかなりスピードもあり、力強く走れていました。 はじめの1kmが6分33秒かかりましたが、その後は6分20秒~6分10秒の間で距離をこなしていました。...
順調なトレーニング
レッスンお疲れ様でした。 10km走 タイムは59分13秒で完走です。 信号待ちを除いていますので、実タイムです。前半を6分30秒辺りから初めて、甲州街道の 笹塚付近から代々木上原までを5...
左右のバランス
レッスンお疲れ様でした。本日はペース走6キロとストレッチに内容を一部変更しておこないました。いつもの綺麗なフォームではなく、左肩が下がり・右の腕振りが小さくなっていました。 下半身の動きも非常...
順調に、慎重に
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分+20分+10分のペースを守り、無事完走できてよかったです。 はじめの600mは6分30秒、その後は6分15秒で維持し20分終了。 その後初台の交差...
復活に向かって
レッスンお疲れ様です。 本日は、6キロをペースを維持して完走するようにおこないました。寒さから膝関節の痛みがでないか、様子を見ながらでしたが、完走できて良かったです。フォームが以前よりも大きく...
レベルアップトレーニング
レッスンお疲れ様でした。本日は50分間(LSD)をおこないました。6分30秒の決められてペースで走りきるトレーニングをおこないました。今回は50分間でしたが、時間とペースを変えて今後も行います。...
レッスン復帰
レッスンお疲れ様です。数ヶ月ぶりでしたが、持ち前の行動力でカバーしていましたね。運動する力、スタミナがしっかりとできています。本日は、約7キロ完走です。明日、筋肉痛が無ければいいですけどね。 ...
回復中に気をつける
レッスンお疲れ様です。 いろいろな症状が出てきて大変ですが、上手く付き合うことが大事ですから、頑張りましょう。 本日は、6.4kmをペースを4段階に分けて走りました。 6分30秒から5分5...

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