スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

回復中に気をつける
レッスンお疲れ様です。 いろいろな症状が出てきて大変ですが、上手く付き合うことが大事ですから、頑張りましょう。 本日は、6.4kmをペースを4段階に分けて走りました。 6分30秒から5分5...
タイムトライアル3km
レッスンお疲れ様でした。 タイムトライアル3kmレベルアップが出てきています。 10月のタイムが14分51秒、今回が15分57秒でした。ラップタイムが素晴らしです。 10月は4分47秒・5...
クロスカントリー45分間(レベルアップ)
レッスンお疲れ様でした。 今年最後のクロスカントリーでした。レベルアップしてきています。 今回は、スタートから傾斜付きで1.2km走り外周へいきました。この時点でキロ6分15秒。 外周の前...
回復の兆し
レッスンお疲れ様でした。 詳細を整理し、今後のスケジュール・メニューを組み立てました。 まずは、レッスンの様子ですが足首の動きはよくなってきています。膝の曲りはもう少しかかりそうです。筋力は...
回復中、筋力UP
レッスンお疲れ様でした。 30分間程、一般道をランニングしました。路面の状況に合わせた脚・足の動きができるか、 斜面に対しての姿勢維持、坂を登りっきても変わらないスピード。この点を重点的にみ...
レベルアップ
レッスンお疲れ様でした。 55分で約8.4km完走を目標で行いました。 ラップタイムを精度をあげて確認しました。6分2秒、6分4秒、5分54秒、6分9秒、 6分15秒、6分17秒、6分22...
我慢・我慢
レッスンお疲れ様です。 基本的な、ランニングの基礎運動をおこないました。徐々に着地も治りつつありますが、体が痛みを覚えています。よって、左足の着地はつま先立ちです。膝もほとんど曲がっていません...
スピード練習
レッスンお疲れ様です。 本日は、前半に5キロ走、後半に500mのインターバルをおこないました。 前半の5キロ走は、約5.5キロありました。タイムは33 分13秒でペース配分は完璧です。後半...
無理しないように
レッスンお疲れ様でした。 本日は約5分おきにジョギングとウォーキングを繰り返し35分間おこない。 次に、坂道を2か所使ってトレーニングをしました。目的は心拍数を上げることと、ストライドを広げ...
55分間走(夏トレの成果)
レッスンお疲れ様でした。 本日は55分間走で夏場のトレーニング成果をみました。前回から3kmでコースBestでしたので、期待してのレッスンでした。結果はペース配分も、ペースUPも、ペース維持も...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計593件

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