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ランニング Beginnersレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

雨ニモ負ケズ
レスンお疲れ様でした。突然の嵐で中断、再開してからの公園の様子は大変でしたね。 最近の天候が安定しませんから、トレーニングの日程確保も大変ですね。 本日は、1周目(キロ6分10秒)1600m...
健康の第一歩
久しぶりのレッスンお疲れ様でした。 ウォーキングも本格的に行うと、筋肉に負担が高いことが実感できたかなと思います。 本日の所見としては、左足首がかなり固くなっています。全体的に内側に重心が偏...
リハビリのウォーキング
レッスンお疲れ様でした。 骨折からの復帰で早々にジョギングは難しいでしから、自主トレメニュー作成、完全復帰に向けての現状確認をおこないました。ウォーキングを60分間連続で行い、無事に完歩できまし...
ペース配分を気を付けて
レッスンお疲れ様でした。3周で37分39秒、6kmのタイムとしてはいいタイムです。 周回ごとに見てみると、12分33秒、12分40秒、12分26秒です。 平均的には、キロ6分15~20秒で走...
ロング走 夏季n効果を上げるとレーニンング
レッスンお疲れ様でした。今日も暑かったですね。 水分補給を早めにとらないと血液の状態が悪くなりますので、熱中症だけでなく脳梗塞の場合もあります。気を付けて行きましょう。 本日はウォーキング600...
25分間走
レッスンお疲れ様でした。 ウォーキングを400mほどおこない。前半の25分をスタートしました。800mまでキロ5分40秒ペースとかなりの速いペースでした。下り坂も影響したと思います。 1km...
ジョギング開始
レッスンお疲れ様でした。ウォーキングからジョギングの連動した動き、綺麗に動けていました。疲れてくると腰部が、遅れてきますので、注意してください。目安は、腕の振りが身体の前で交差してきたら、注意で...
走力チェック
久しぶりのレッスンお疲れ様でした。5.5kmを31分で走り切りました。 キロ5分48秒平均です。 前後のジョギングをしっかり行っていますので、快適に走れています。最後のトラック400mは気持...
ステップ1終了
レッスンお疲れ様でした。 体のバランス・怪我からの回復状況・今後の課題を見極めるためのウォーキングチェックが終了です。 お伝えしたように、一番心配でした怪我の回復状況はジョギングまでは、出来...
大会前の調整
レッスンお疲れ様でした。大会前の調整で疲労を残さないように、なるべく土の上を中心におこないました。途中で転ぶアクシデントはありましたが、大きなけがにならずよかったです。タイツをはいていたのが良か...

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