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ランニング Beginnersレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分間走と傾斜走と筋トレをおこないました。35分間走では、約5.5km完走。ポイントは3km過ぎから徐々に腰部が下がってきました。頭部が前に傾き始めました。スピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分の芝生走と筋トレをおこないました。 筋力の強化と関節をはじめとする、体への衝撃を和らげるために行っています。今回は前回よりスピードを上げて行いました。フォー...
レッスンお疲れ様でした。 本日は5...
レッスンお疲れ様でした。 本日は5km走(26分40秒)6分3秒、6分、5分28秒、5分、4分10秒のペースで走りました。ポイントは、左右の肩が大きく揺れること、右足首の可動域が小さい。腰部が下...
レッスンお疲れ様でした。 本日は代...
レッスンお疲れ様でした。 本日は代々木公園でおこないました。36分で5kmを完走しました。途中でペースが乱れる時がありましたが、なんとか乗り切っりました。ポイントは左足のつま先をまっすぐに出すこ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はコ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はコースの下見を兼ねてランニングしました。慣れていない場所はでは、ちょっとした段差でも怪我をすることがあります。事前に目で見て、体感しておくことは重要です。約43分...
レッスンお疲れ様です。 本日は、2...
レッスンお疲れ様です。 本日は、20分間走と傾斜付きの600mインターバル、筋トレを行いました。22分間で約3.6km完走。芝生で600mは200mは小さな上り下り、500mから急斜面を走りまし...
レッスンお疲れ様でした。 本日はラ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングに最適な天候でした。 メニューは、45分間走を 行いました。(7分/km~6分40秒/km)距離で約6.5kmになります。 フォームを見させていただき...
レッスンお疲れ様でした。 本日は年...
レッスンお疲れ様でした。 本日は年内最後のレッスンでペース走を中心におこないました。 20分間を7分~6分30秒/kmで行い。その後200mウォーキング、300mランニング5分/km、200m...
レッスンお疲れ様です。 本日は、公...
レッスンお疲れ様です。 本日は、公園内を5.2kmを36分9秒で完走6分40秒~7分の間で ペースを作り、ペースを崩すことなく完走できました。3km過ぎから腕振りが怪しくなりますが、肩の力を抜...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走 ゆっくりとしたペースでフォームや呼吸、筋力の状態を確認しました。芝生とたまに現れるコブ、傾斜で、バランス感覚と関節の可動域を広げる柔軟、筋力を見させて...

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