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ランニング Beginnersレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は気...
レッスンお疲れ様でした。 本日は気温も低くイベントもありましたので、内容を一部変更しました。前半5.1km走 25分38秒 5分/kmのお手本の記録です。しかし、詳細を見てみると、スタートから1...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半の5.1km30分25秒 6分/kmを正確なリズムで走りきりました。その後ウォーキングで約2kmで小休止とり、1000mのタイムトライアルをおこないました。記...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、レース後のケアーをしながら、課題対策に向けての準備をおこないました。20分間走(約3.5km)、ウォーキング10分+筋トレ+100m×4本を 行いました。 ス...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半22分(4km完走)、ウォーキング10分、筋トレ、腰部と股関節、そして腸腰筋を鍛える動きをおこないました。本来はきちんと静止しなければいけない時に、左右へふら...
レッスンお疲れ様でした。本日は、2...
レッスンお疲れ様でした。本日は、20分間走+筋トレ+傾斜走インターバル3本 20分間走で3.5km、傾斜走は2分34秒、2分19秒、2分26秒。傾斜が急ですので、しっかりとフォームが固まってい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、2ヶ月ぶりに代々木公園を走りました。25分間で約4kmを完走です。しかし、公園内に人が20人程と閑散としていて、あまりの静けさに驚きましたね。ペースは、しっかり...
レッスンお疲れ様でした。  本日は...
レッスンお疲れ様でした。  本日は、体調を見ながら行いました。 前半で20分間走6分/kmで、3.6km行いました。その後筋トレをウォーキング1kmを行いながら6種類行いました。 後半400m...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は20分間走+筋トレ+15分間走を行いました。 7分/kmをしっかり守って、前半3kmを21分13秒で完走。筋トレで動いていない筋肉と関節を動かしました。後半2....
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は45分間走と筋トレを行いました。45分間で約8kmを完走です。0~1km6分4秒、1~2km6分8秒、2~3km5分30秒、3~4km5分30秒、4~5km5分3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間走+ウォーキング+10分間走を行いました。 前半4.5kmを21分45秒、後半2kmを9分39秒で間走です。特に後半の2kmはしっかりとしたフォームと...

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