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ランニング Beginnersレッスンノート(19ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。 本日は、公...
レッスンお疲れ様です。 本日は、公園内を5.2kmを36分9秒で完走6分40秒~7分の間で ペースを作り、ペースを崩すことなく完走できました。3km過ぎから腕振りが怪しくなりますが、肩の力を抜...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走 ゆっくりとしたペースでフォームや呼吸、筋力の状態を確認しました。芝生とたまに現れるコブ、傾斜で、バランス感覚と関節の可動域を広げる柔軟、筋力を見させて...
レッスンお疲れ様です。 本日のレッ...
レッスンお疲れ様です。 本日のレッスンは30分間走 約5km。 その後250mの傾斜つき インターバル走を3本おこないました。 現在の足首、脚の動きは距離が長くなると鈍く(可動域が小さく)なっ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウォーキングと50分間走をおこないました。じっくりとフォームチェックをしました。ポイントは以下の通りです。 ①右足首が20分過ぎから動きが固くなっていました。 ...
レッスンお疲れ様です。 本日は代々...
レッスンお疲れ様です。 本日は代々木公園を35分以内で約5.4kmを走りました。後半のスピードは素晴らしいものです。腕の振り、足首の動き、何より呼吸が乱れていないのが良かったです。いよいよ効果が...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分間走でいろいろな場所を走りました。距離は約6kmを完走です。芝生あり、落ち葉あり、土あり、アスファルト、コンクリートと走りました。それぞれの場所に適した走法...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5.1kmを31分39秒で完走。常にこのタイムが出るようになればいいのですが、若干呼吸が先に乱れる傾向があります。2km過ぎから体に力が入りすぎているようです。肩...
レッスンお疲れ様でした。 本日は1...
レッスンお疲れ様でした。 本日は10.2km走を行いました。 54分11秒で完走です。6分/kmスタートの設定でしたが、200mで5分40秒ペース、400mで5分20秒ペースになり、そのまま1...
レッスンお疲れ様です。 本日は25...
レッスンお疲れ様です。 本日は25分間走と筋トレ、1000mのタイムトライアルをおこないました。25分で約4.5km、ウォーキングと筋トレを行い、筋肉と関節を動かしてから1000mのタイムトライ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走と400m走を行いました。40分約6.5km完走です。 前半10分を6分30秒、次の10分を6分10秒、次の10分5分50秒、次の10分5分40秒まで上...

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