スポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。 本日は、2...
レッスンお疲れ様です。 本日は、20分間走と傾斜付きの600mインターバル、筋トレを行いました。22分間で約3.6km完走。芝生で600mは200mは小さな上り下り、500mから急斜面を走りまし...
レッスンお疲れ様でした。 本日はラ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングに最適な天候でした。 メニューは、45分間走を 行いました。(7分/km~6分40秒/km)距離で約6.5kmになります。 フォームを見させていただき...
レッスンお疲れ様でした。 本日は年...
レッスンお疲れ様でした。 本日は年内最後のレッスンでペース走を中心におこないました。 20分間を7分~6分30秒/kmで行い。その後200mウォーキング、300mランニング5分/km、200m...
レッスンお疲れ様です。 本日は、公...
レッスンお疲れ様です。 本日は、公園内を5.2kmを36分9秒で完走6分40秒~7分の間で ペースを作り、ペースを崩すことなく完走できました。3km過ぎから腕振りが怪しくなりますが、肩の力を抜...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走 ゆっくりとしたペースでフォームや呼吸、筋力の状態を確認しました。芝生とたまに現れるコブ、傾斜で、バランス感覚と関節の可動域を広げる柔軟、筋力を見させて...
レッスンお疲れ様です。 本日のレッ...
レッスンお疲れ様です。 本日のレッスンは30分間走 約5km。 その後250mの傾斜つき インターバル走を3本おこないました。 現在の足首、脚の動きは距離が長くなると鈍く(可動域が小さく)なっ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はウォーキングと50分間走をおこないました。じっくりとフォームチェックをしました。ポイントは以下の通りです。 ①右足首が20分過ぎから動きが固くなっていました。 ...
レッスンお疲れ様です。 本日は代々...
レッスンお疲れ様です。 本日は代々木公園を35分以内で約5.4kmを走りました。後半のスピードは素晴らしいものです。腕の振り、足首の動き、何より呼吸が乱れていないのが良かったです。いよいよ効果が...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分間走でいろいろな場所を走りました。距離は約6kmを完走です。芝生あり、落ち葉あり、土あり、アスファルト、コンクリートと走りました。それぞれの場所に適した走法...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5.1kmを31分39秒で完走。常にこのタイムが出るようになればいいのですが、若干呼吸が先に乱れる傾向があります。2km過ぎから体に力が入りすぎているようです。肩...

ランニング Beginnersのレッスンノート ・・・計579件

ランニング Beginners ページ先頭へ