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ランニング Beginnersレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走と筋トレを行いました。 40分間走を2部構成にして、20分間をキロ6分~5分までのペースで走り、後半の20分間は300m毎にキロ5分台で走りました。心肺...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走約4.5kmを完走。その後、ウォーキング5分+ジョギング3分、筋トレ、ジョギング3分、筋トレを繰り返して行いました。 前半の30分間走はキロ7分をしっか...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は29分20秒で約5km完走です。ランニングの途中から膝の痛みがなくなるということは、膝に痛みの原因があるのではなく、腰部と大腿骨の接点になります。よって、筋トレに...
レッスンお疲れ様でした。 レースの...
レッスンお疲れ様でした。 レースの疲労回復度を見ながら、内容を組み立てた、45分間走でした。キロ5分から始め、最高は4分40秒までスピードを上げて24分20秒で5kmを完走、5分ウォーキング後に...
レスんお疲れ様でした。本日は、38...
レスんお疲れ様でした。本日は、38分40秒で6kmを完走です。ベストタイムです。キロ6分台を全てキープできていました。呼吸もリズムをブレることなく、とてもいい走りでした。 その後、競技場へ移動...
レッスンお疲れ様でした。本日は初め...
レッスンお疲れ様でした。本日は初めに2km、その後15分ウォーキング、1.5kmをジョギング、全部で40分間ランニング+ウォーキングを行いました。 膝と股関節に痛みがあるということでしたので、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、本格的に5km走を行いました。ペース配分がまだ感覚として戻っていませんので、無理なく走りきれるようにしました。タイムが30分05秒最後の1kmが少しペースが落ち...
レッスンお疲れ様です。 本日は30...
レッスンお疲れ様です。 本日は30分間走(31分15秒で5km完走)+12分間インターバル走です。6分30秒からスタートして、キロ毎に6分20秒、6分10秒、6分10秒、6分5秒。 そのまま、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分+5分ウォーキング+芝生20分間走です。 芝生の20分間はよく足首が動いていました。傾斜もいいペースで走れていましたので、 脚力は少しずつ上がっていま...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5km走とインターバルを行いました。  5分15秒からスタートして、4分50秒、4分40秒、4分30秒、4分30秒と刻み 23分44秒でゴールです。その後のイ...

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