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ランニング Beginnersレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、32分間走と短距離走・筋トレ・ストレッチを行いました。 32分間走で25分経過後から、200mと100mのインターバルを繰り返して、約7分間行いました。芝生です...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は30分間走と傾斜走をおこないました。 30分間走は約4.7km、傾斜走は約150mを4本おこないました。 ポイント ①左右の歩幅が靴サイズ半分くらい違ってい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、初の6kmをノーストップで走りました。前半の3.5kmまでは、ペースを6分50秒/kmでした。後半の2.5kmは呼吸に疲労が現れていましたが、 ペースは落ちる...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、公園内を約4kmランニング、ウォーキング2km、200m走を3本を走りました。 4kmは6分30秒、200mは6分/kmのペースで走っています。 股関節周辺の...
レッスンお疲れ様でした。 本日は約...
レッスンお疲れ様でした。 本日は約5kmを走り、約1kmをウォーキング、400m走をおこないました。 全体的に6分30秒/kmのペースを保てるようになってきています。400mは6分/kmも対応で...
レッスンお疲れ様でした。久々の午後...
レッスンお疲れ様でした。久々の午後レッスンでしたね。気温が上がっていて、早い段階で体が温まり、いい動きができていました。3km過ぎで5分10秒/kmを切ってきたあたりで、腰が少し遅れ始めていまし...
レッスンお疲れ様でした。 大会直前...
レッスンお疲れ様でした。 大会直前のレッスンということで、疲労が残らないメニューをおこないました。前半は、7分/kmでスタートして6分10秒/kmまで上げました。約4.5km完走。 その後スト...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、30分間芝生を走りました。約4.2kmを走りました。 足首が固まっていると傾斜を上手く走れませんので、いいトレーニングになります。これで筋肉痛がないいのですが。...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km走と200mインターバル3本、ストレッチと補強運動をおこないました。 前半の5km走は、最後までフォームが崩れることなく、リズムよく走れていました。特に膝...
レッスンお疲れ様です。 今回は、ウ...
レッスンお疲れ様です。 今回は、ウォーキングを25分間行い、筋肉・関節をしっかり温めてから、ランニングを行いました。前回に比べて脚の動きは良くなっています。膝の高さを変えずに、膝から下を前に出し...

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