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ランニング Beginnersレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。 本日は、前...
レッスンお疲れ様です。 本日は、前半3.7kmをアスファルトで行い、後半は芝生でのクロスカントリーで3.5kmを行いました。時間は43分間です。後半で筋肉疲労によりペースが落ちましたが、非常にい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は長...
レッスンお疲れ様でした。 本日は長い距離を行いました。7kmを45分で完走です。ポイントは、これまでは咳が出ていたりして呼吸が苦しくなっていましたが、本日は楽にできていました。その分他に集中でき...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km 28分8秒で完走 この間にフォームチェックを行いました。ポイントは、肩の揺れをいかに小さくするか。まずは、なぜ起きているのかを探りました。1.右腰の揺れ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、6...
レッスンお疲れ様でした。本日は、6km走+筋トレを行いました。競技場内で、1200mを走ってから、公園に移動し4.8kmを完走しました。タイムは41分45秒前半7分20秒からスタート3km過ぎか...
レッスンお疲れ様でした。 本日は痛...
レッスンお疲れ様でした。 本日は痛みの症状をお聞きしながら、ウォーキングを中心におこないました。ジャンパーといいう動きはランニングを始めた人が割りとハマりやすい走り方です。ジャンパーは全てが悪い...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分間走と傾斜走と筋トレをおこないました。35分間走では、約5.5km完走。ポイントは3km過ぎから徐々に腰部が下がってきました。頭部が前に傾き始めました。スピ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は35分の芝生走と筋トレをおこないました。 筋力の強化と関節をはじめとする、体への衝撃を和らげるために行っています。今回は前回よりスピードを上げて行いました。フォー...
レッスンお疲れ様でした。 本日は5...
レッスンお疲れ様でした。 本日は5km走(26分40秒)6分3秒、6分、5分28秒、5分、4分10秒のペースで走りました。ポイントは、左右の肩が大きく揺れること、右足首の可動域が小さい。腰部が下...
レッスンお疲れ様でした。 本日は代...
レッスンお疲れ様でした。 本日は代々木公園でおこないました。36分で5kmを完走しました。途中でペースが乱れる時がありましたが、なんとか乗り切っりました。ポイントは左足のつま先をまっすぐに出すこ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はコ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はコースの下見を兼ねてランニングしました。慣れていない場所はでは、ちょっとした段差でも怪我をすることがあります。事前に目で見て、体感しておくことは重要です。約43分...

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