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ランニング Beginnersレッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、30分間芝生を走りました。約4.2kmを走りました。 足首が固まっていると傾斜を上手く走れませんので、いいトレーニングになります。これで筋肉痛がないいのですが。...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km走と200mインターバル3本、ストレッチと補強運動をおこないました。 前半の5km走は、最後までフォームが崩れることなく、リズムよく走れていました。特に膝...
レッスンお疲れ様です。 今回は、ウ...
レッスンお疲れ様です。 今回は、ウォーキングを25分間行い、筋肉・関節をしっかり温めてから、ランニングを行いました。前回に比べて脚の動きは良くなっています。膝の高さを変えずに、膝から下を前に出し...
レッスンお疲れ様でした。本日は、復...
レッスンお疲れ様でした。本日は、復帰後の初レッスンでしたので体調を見ながら、フォームをじっくり見てランニングしました。初めは7分からスタートして2kmまでは様子をみました。足首の動きが、まだ硬い...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km走 ペース配分をチェックしながら行いました。 0~1km8分45秒、1~2km8分10秒、2~3km7分50秒、3~4km8分10秒、4~5km 8分...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、公園内を約5kmと芝生を約380m(ラスト60m急勾配付き)を2本走りました。前半の5km走では、3km過ぎにペースが一旦落ちてきました。原因は、腰部が遅れ始め...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、約7.5kmを走破しました。 前半2.5kmを6分40秒、中間2.5kmを6分~5分40秒、後半2.5km6分40秒と想定して行いました。ポイントは中間の6分~...
レッスンお疲れ様です。 本日は、前...
レッスンお疲れ様です。 本日は、前半3.7kmをアスファルトで行い、後半は芝生でのクロスカントリーで3.5kmを行いました。時間は43分間です。後半で筋肉疲労によりペースが落ちましたが、非常にい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は長...
レッスンお疲れ様でした。 本日は長い距離を行いました。7kmを45分で完走です。ポイントは、これまでは咳が出ていたりして呼吸が苦しくなっていましたが、本日は楽にできていました。その分他に集中でき...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km 28分8秒で完走 この間にフォームチェックを行いました。ポイントは、肩の揺れをいかに小さくするか。まずは、なぜ起きているのかを探りました。1.右腰の揺れ...

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