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ランニング Beginnersレッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km走+インターバル(傾斜付き200m)を 行いました。前半の5km走は30分9秒で完走です。余裕をもってキロ6分ペースは出ますので、走力は完全に戻っていま...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半で25分間走ペースを6分30秒~5分40秒までの幅でビルドアップさせていきました。約4.5km(26分)間走です。 後半は、300m+200mのインターバル...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、42分以内に6km完走を目標にしてスタートしました。結果、38分47秒で完走しました。キロ6分20~40秒で走れています。脚の筋力は確実に力がついてきています。あ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、42分間のクロスカントリーを行いました。足首に痛みがあるということでしたので、角度のある傾斜は避けつつ行いました。足首以外は非常によく動いていました。ペースをいつ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、約6キロを完走しました。ペースは平均キロ5分台です。途中で階段を入れたり、変化をつけながら行いました。平坦でアスファルトのところばかりでは、筋力や関節の可動域を...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は42分で7kmを完走することを目標に行いました。結果は、 39分10秒で完走です。平均すると5分45秒前後で走れたことになります。 気温や風のコンディションを...
レッスンお疲れ様でした。 意外と寒...
レッスンお疲れ様でした。 意外と寒かったですね。 本日は前半クロスカントリー30分間走を行いました。新しいシューズの慣らしとしては、傾斜やくぼみも走りましたので、足の型ができやすかったと思います...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、26分40秒で4.5kmを走りました。その後5分間ウォーキング、そして、約600mの芝生コースを3周と1/3を走りました。前半は、キロ5分45秒~6分。芝生は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、前半35分間走で5.8kmを完走、続けて10分間のインターバル走、200m~300mを5本行いました。その後筋トレです。 ポイントは、距離とペースの違うものを...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走と筋トレを行いました。 40分間走を2部構成にして、20分間をキロ6分~5分までのペースで走り、後半の20分間は300m毎にキロ5分台で走りました。心肺...

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