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ランニング Beginnersレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は初め...
レッスンお疲れ様でした。本日は初めに2km、その後15分ウォーキング、1.5kmをジョギング、全部で40分間ランニング+ウォーキングを行いました。 膝と股関節に痛みがあるということでしたので、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、本格的に5km走を行いました。ペース配分がまだ感覚として戻っていませんので、無理なく走りきれるようにしました。タイムが30分05秒最後の1kmが少しペースが落ち...
レッスンお疲れ様です。 本日は30...
レッスンお疲れ様です。 本日は30分間走(31分15秒で5km完走)+12分間インターバル走です。6分30秒からスタートして、キロ毎に6分20秒、6分10秒、6分10秒、6分5秒。 そのまま、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分+5分ウォーキング+芝生20分間走です。 芝生の20分間はよく足首が動いていました。傾斜もいいペースで走れていましたので、 脚力は少しずつ上がっていま...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5...
レッスンお疲れ様です。 本日は、5km走とインターバルを行いました。  5分15秒からスタートして、4分50秒、4分40秒、4分30秒、4分30秒と刻み 23分44秒でゴールです。その後のイ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、3...
レッスンお疲れ様でした。本日は、32分間走と短距離走・筋トレ・ストレッチを行いました。 32分間走で25分経過後から、200mと100mのインターバルを繰り返して、約7分間行いました。芝生です...
レッスンお疲れ様でした。 本日は3...
レッスンお疲れ様でした。 本日は30分間走と傾斜走をおこないました。 30分間走は約4.7km、傾斜走は約150mを4本おこないました。 ポイント ①左右の歩幅が靴サイズ半分くらい違ってい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、初の6kmをノーストップで走りました。前半の3.5kmまでは、ペースを6分50秒/kmでした。後半の2.5kmは呼吸に疲労が現れていましたが、 ペースは落ちる...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、公園内を約4kmランニング、ウォーキング2km、200m走を3本を走りました。 4kmは6分30秒、200mは6分/kmのペースで走っています。 股関節周辺の...
レッスンお疲れ様でした。 本日は約...
レッスンお疲れ様でした。 本日は約5kmを走り、約1kmをウォーキング、400m走をおこないました。 全体的に6分30秒/kmのペースを保てるようになってきています。400mは6分/kmも対応で...

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