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ランニング Beginnersレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、42分間のクロスカントリーを行いました。足首に痛みがあるということでしたので、角度のある傾斜は避けつつ行いました。足首以外は非常によく動いていました。ペースをいつ...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、約6キロを完走しました。ペースは平均キロ5分台です。途中で階段を入れたり、変化をつけながら行いました。平坦でアスファルトのところばかりでは、筋力や関節の可動域を...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は42分で7kmを完走することを目標に行いました。結果は、 39分10秒で完走です。平均すると5分45秒前後で走れたことになります。 気温や風のコンディションを...
レッスンお疲れ様でした。 意外と寒...
レッスンお疲れ様でした。 意外と寒かったですね。 本日は前半クロスカントリー30分間走を行いました。新しいシューズの慣らしとしては、傾斜やくぼみも走りましたので、足の型ができやすかったと思います...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、26分40秒で4.5kmを走りました。その後5分間ウォーキング、そして、約600mの芝生コースを3周と1/3を走りました。前半は、キロ5分45秒~6分。芝生は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、前半35分間走で5.8kmを完走、続けて10分間のインターバル走、200m~300mを5本行いました。その後筋トレです。 ポイントは、距離とペースの違うものを...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走と筋トレを行いました。 40分間走を2部構成にして、20分間をキロ6分~5分までのペースで走り、後半の20分間は300m毎にキロ5分台で走りました。心肺...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走約4.5kmを完走。その後、ウォーキング5分+ジョギング3分、筋トレ、ジョギング3分、筋トレを繰り返して行いました。 前半の30分間走はキロ7分をしっか...
レッスンお疲れ様でした。 本日は2...
レッスンお疲れ様でした。 本日は29分20秒で約5km完走です。ランニングの途中から膝の痛みがなくなるということは、膝に痛みの原因があるのではなく、腰部と大腿骨の接点になります。よって、筋トレに...
レッスンお疲れ様でした。 レースの...
レッスンお疲れ様でした。 レースの疲労回復度を見ながら、内容を組み立てた、45分間走でした。キロ5分から始め、最高は4分40秒までスピードを上げて24分20秒で5kmを完走、5分ウォーキング後に...

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