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ランニング Beginnersレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、1...
レッスンお疲れ様でした。本日は、15分ウォーキング、25分間走、7分ウォーキング、8分間走を行いました。ペースはキロ6分30秒です。怪我や痛みがあるので、様子を見ながら行いました。途中雨が降って...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半に20分間走、3,2kmを走破。 その後、1000mは、4分56秒 100m毎のラップは28・27・30・29・33・28・33・28・31・29秒。 4...
レッスンお疲れ様でした。本日は45...
レッスンお疲れ様でした。本日は45分間のクロスカントリーを行いました。 コースは、80mに一回上り下りをする設定で行いました。前半25分は膝を少し高く上げ、しっかりと踏み込むことを狙ったコース設...
レッスンお疲れ様でした。 本日はペ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はペースを落として5kmを32分13秒で完走しました。3km過ぎで呼吸が辛そうでした。フラットなペース配分でしたので、リズムに乗れば5kmは難なく完走できます。脚の...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会前の調整で、9.5kmを走りました。内容はスピードを4段階に分けて行いました。キロ6分スタート、キロ5分50秒、キロ6分20秒、キロ6分、キロ5分50秒、キロ6...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配で...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、なんとかなりました。本当によかったです。 本日は、20分+5分+20分のペース走を行いました。前半20分は、6分10秒~30秒で完走。約3キロ。課題の後...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲労回復を第一に考えて、実施しました。はじめに、20分間のウォーキング、30分間走を行い約4.5キロを完走しました。膝に痛み(鈍痛)あるということでしたので、悪化...
レッスンお疲れ様でした。 花見とイ...
レッスンお疲れ様でした。 花見とイベントで賑やかで、人が多く走りにくいところもありましたが、ぶつかることもなく走れてよかったです。前半は約4.6kmを走りました。後半は、300m走を3本+500...
レッスンお疲れ様でした。 本日は実...
レッスンお疲れ様でした。 本日は実践形式で10km走を行いました。スピリットタイムは次のとおりです。5分52秒、5分50秒、5分57秒、6分01秒、6分00秒 5キロ通過29分31秒、その後6...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走を行いました。久しぶりのランニングということでしたで、感覚を取り戻すためにキロ6分20秒前後のペースで約6.5kmを走りました。足・脚の動きと上体のバ...

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