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ランニング Beginnersレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日はペ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はペースを落として5kmを32分13秒で完走しました。3km過ぎで呼吸が辛そうでした。フラットなペース配分でしたので、リズムに乗れば5kmは難なく完走できます。脚の...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会前の調整で、9.5kmを走りました。内容はスピードを4段階に分けて行いました。キロ6分スタート、キロ5分50秒、キロ6分20秒、キロ6分、キロ5分50秒、キロ6...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配で...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、なんとかなりました。本当によかったです。 本日は、20分+5分+20分のペース走を行いました。前半20分は、6分10秒~30秒で完走。約3キロ。課題の後...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲労回復を第一に考えて、実施しました。はじめに、20分間のウォーキング、30分間走を行い約4.5キロを完走しました。膝に痛み(鈍痛)あるということでしたので、悪化...
レッスンお疲れ様でした。 花見とイ...
レッスンお疲れ様でした。 花見とイベントで賑やかで、人が多く走りにくいところもありましたが、ぶつかることもなく走れてよかったです。前半は約4.6kmを走りました。後半は、300m走を3本+500...
レッスンお疲れ様でした。 本日は実...
レッスンお疲れ様でした。 本日は実践形式で10km走を行いました。スピリットタイムは次のとおりです。5分52秒、5分50秒、5分57秒、6分01秒、6分00秒 5キロ通過29分31秒、その後6...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走を行いました。久しぶりのランニングということでしたで、感覚を取り戻すためにキロ6分20秒前後のペースで約6.5kmを走りました。足・脚の動きと上体のバ...
レッスンお疲れ様でした。本日は前半...
レッスンお疲れ様でした。本日は前半25分(25分40秒)、後半10分(12分38秒)を走りました。距離としては、前半約4.5km+後半約1.8kmで合計6.3kmです。ペースもキロ6分30秒前後...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は42分間走と筋トレを行いました。 42分かんh、キロ6分45秒~30秒で約6.5kmを完走しました。ペース配分表では、7km~13kmの区間を走ったイメージにな...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間のクロスカントリー、15分間走、芝生でのインターバル350mと600mを行いました。クロスカントリーは、キロ6分ペースで80mに1回上り下りの傾斜を走る...

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