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ランニング Beginnersレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5km+1.5km+150m坂+400m走を行いました。 5kmは33分、1.5kmは7分、150m坂は55秒、400mは2分2秒でした。久しぶりにフォームをみま...
レッスンお疲れ様です。 本日は5k...
レッスンお疲れ様です。 本日は5km走+2km走+200m走を行いました。 5kmは38分20秒、2km13分です。200mは45秒で走り切っています。順調です。距離とスタミナは徐々に伸びてい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走約6.5kmを走り。小休憩を挟んで、ウォーキングと300m走を行いました。暑かったので、本数を1本に変更しました。 無理すると、怪我の原因になります...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走(44分30秒)約6kmを走りきりました。ペースとしては、キロ6分30秒から45秒で4km、キロ7分から7分10秒で2kmを走りました。最後の2kmは...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公園内で25分間走、5分ウォーキング、20分間走を行いました。徐々にスピード感覚は慣れてきています。呼吸も前半では乱れることなく順調にスタミナと距離感覚が高くなっ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はレ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はレース後の疲労回復のためのメニューを行いました。 はじめに、6分間のウォーキング、そこからキロ6分30秒~6分10秒で約10キロを完走しました。適度に坂の上り下...
レッスンお疲れ様でした。本日は、久...
レッスンお疲れ様でした。本日は、久しぶりでしたのでウォーキングからスタートして、 徐々にスピードを上げていきました。キロ6分30秒から6分10秒まで上げました。 27分30秒、約4kmを完走...
レッスンお疲れ様でした。本日は、1...
レッスンお疲れ様でした。本日は、15分ウォーキング、25分間走、7分ウォーキング、8分間走を行いました。ペースはキロ6分30秒です。怪我や痛みがあるので、様子を見ながら行いました。途中雨が降って...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半に20分間走、3,2kmを走破。 その後、1000mは、4分56秒 100m毎のラップは28・27・30・29・33・28・33・28・31・29秒。 4...
レッスンお疲れ様でした。本日は45...
レッスンお疲れ様でした。本日は45分間のクロスカントリーを行いました。 コースは、80mに一回上り下りをする設定で行いました。前半25分は膝を少し高く上げ、しっかりと踏み込むことを狙ったコース設...

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