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ランニング Beginnersレッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は実...
レッスンお疲れ様でした。 本日は実践形式で10km走を行いました。スピリットタイムは次のとおりです。5分52秒、5分50秒、5分57秒、6分01秒、6分00秒 5キロ通過29分31秒、その後6...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走を行いました。久しぶりのランニングということでしたで、感覚を取り戻すためにキロ6分20秒前後のペースで約6.5kmを走りました。足・脚の動きと上体のバ...
レッスンお疲れ様でした。本日は前半...
レッスンお疲れ様でした。本日は前半25分(25分40秒)、後半10分(12分38秒)を走りました。距離としては、前半約4.5km+後半約1.8kmで合計6.3kmです。ペースもキロ6分30秒前後...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は42分間走と筋トレを行いました。 42分かんh、キロ6分45秒~30秒で約6.5kmを完走しました。ペース配分表では、7km~13kmの区間を走ったイメージにな...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分間のクロスカントリー、15分間走、芝生でのインターバル350mと600mを行いました。クロスカントリーは、キロ6分ペースで80mに1回上り下りの傾斜を走る...
レッスンお疲れ様でした。 本日は初...
レッスンお疲れ様でした。 本日は初のクロスカントリーを行いました。20分間でしたが、いかがだったでしょうか。足底筋の痛みがあるので、完全にアスファルト避け芝生の柔らかいところで行いました。また、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、5km走+インターバル(傾斜付き200m)を 行いました。前半の5km走は30分9秒で完走です。余裕をもってキロ6分ペースは出ますので、走力は完全に戻っていま...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半で25分間走ペースを6分30秒~5分40秒までの幅でビルドアップさせていきました。約4.5km(26分)間走です。 後半は、300m+200mのインターバル...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、42分以内に6km完走を目標にしてスタートしました。結果、38分47秒で完走しました。キロ6分20~40秒で走れています。脚の筋力は確実に力がついてきています。あ...
レッスンお疲れ様でした。本日は、4...
レッスンお疲れ様でした。本日は、42分間のクロスカントリーを行いました。足首に痛みがあるということでしたので、角度のある傾斜は避けつつ行いました。足首以外は非常によく動いていました。ペースをいつ...

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