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ランニング Beginnersレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は、公...
レッスンお疲れ様でした。本日は、公園内で25分間走、5分ウォーキング、20分間走を行いました。徐々にスピード感覚は慣れてきています。呼吸も前半では乱れることなく順調にスタミナと距離感覚が高くなっ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はレ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はレース後の疲労回復のためのメニューを行いました。 はじめに、6分間のウォーキング、そこからキロ6分30秒~6分10秒で約10キロを完走しました。適度に坂の上り下...
レッスンお疲れ様でした。本日は、久...
レッスンお疲れ様でした。本日は、久しぶりでしたのでウォーキングからスタートして、 徐々にスピードを上げていきました。キロ6分30秒から6分10秒まで上げました。 27分30秒、約4kmを完走...
レッスンお疲れ様でした。本日は、1...
レッスンお疲れ様でした。本日は、15分ウォーキング、25分間走、7分ウォーキング、8分間走を行いました。ペースはキロ6分30秒です。怪我や痛みがあるので、様子を見ながら行いました。途中雨が降って...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半に20分間走、3,2kmを走破。 その後、1000mは、4分56秒 100m毎のラップは28・27・30・29・33・28・33・28・31・29秒。 4...
レッスンお疲れ様でした。本日は45...
レッスンお疲れ様でした。本日は45分間のクロスカントリーを行いました。 コースは、80mに一回上り下りをする設定で行いました。前半25分は膝を少し高く上げ、しっかりと踏み込むことを狙ったコース設...
レッスンお疲れ様でした。 本日はペ...
レッスンお疲れ様でした。 本日はペースを落として5kmを32分13秒で完走しました。3km過ぎで呼吸が辛そうでした。フラットなペース配分でしたので、リズムに乗れば5kmは難なく完走できます。脚の...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会...
レッスンお疲れ様です。 本日は大会前の調整で、9.5kmを走りました。内容はスピードを4段階に分けて行いました。キロ6分スタート、キロ5分50秒、キロ6分20秒、キロ6分、キロ5分50秒、キロ6...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配で...
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、なんとかなりました。本当によかったです。 本日は、20分+5分+20分のペース走を行いました。前半20分は、6分10秒~30秒で完走。約3キロ。課題の後...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲...
レッスンお疲れ様でした。 本日は疲労回復を第一に考えて、実施しました。はじめに、20分間のウォーキング、30分間走を行い約4.5キロを完走しました。膝に痛み(鈍痛)あるということでしたので、悪化...

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