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ランニング Beginnersレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走キロ6分30秒で行いました。ウォーキングを含めて約7キロです。 ポイントは、股関節の動きが安定してきています。つま先の方向もかなり改善されました。疲れに...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、50分間走をおこないました。目標の距離は最低8km間走、9km走破を目指しました。結果は8.8kmです。4kmから7kmまでを5分40秒から20秒の間で走れてい...
レッスンお疲れ様です。本日は、45...
レッスンお疲れ様です。本日は、45分完走を行いました。7kmを完走し、その後2kmのウォーキングを行いました。今日は脚の動きも非常によく、呼吸も乱れていませんでした。かなり距離に慣れてきましたの...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は45分で8km完走を目標で行いました。結果は46分48秒、その後1kmのウォーキング、1km走(記録4分5秒)を行いました。 5km過ぎの急激な減速は、明らかに...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走+短距離走を行いました。 前半の30分では、4.5km完走を予定していましたが、26分30秒で4.5kmを終了しました。途中キロ5分50秒も記録していま...
レッスンお疲れ様でした。本日は、実...
レッスンお疲れ様でした。本日は、実践に近い10km走を行いました。  ウォーキング300m+4.5km折り返し+小さなカーブを繰り返し約800m+5秒から10秒ペースを上げて3.5km+最後に...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング5分+30分間走+ウォーキング5分+15分間走を行いました。距離は4km+2.5kmの6.2kmのランニングです。 ペースは7分から6分30秒の間...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝生1周(500m)+ロード走4.5km+競技場3周(1200m)+ウォーキング300m+ロード走4km+芝生1周(500m) ウォーキングの距離を除いて11....
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走を行いました。5分間のウォーキングで 体の調子を確認して、スタートしました。前半10分間は体が重そうでしたが、20分過ぎからはよく腕も触れていました...
レッスンお疲れ様でした。本日は、脛...
レッスンお疲れ様でした。本日は、脛骨周辺の筋肉痛の様子を見ながら前半5kmを走りました。タイムは31分30秒です。着地のポイントはズレもなく肩の力も抜けていて、 フォーム全体としては問題ありま...

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