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ランニング Beginnersレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ランニング再開ということでしたので、40分間のLSDをおこないました。キロ7分(6分40秒~7分を少し超えた程度)。約6kmを 走りました。上半身の動き、脚、...
レッスンお疲れ様でした。 今回は、...
レッスンお疲れ様でした。 今回は、1000mのタイムトライアルをおこないました。 まず、前半に5kmをランニングして、準備をしました。キロ6分20秒~6分ペースで 30分50秒でした。今回は...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキングとランニングを合わせて48分間連続して体を動かしました。ウォーキングでは、今日の足・脚の状態を確認し痛みや違和感の様子を見ました。40分間、ゆっくり...
r寸お疲れ様でした。本日は前半20...
r寸お疲れ様でした。本日は前半20分間走で3km(22分56秒)、ウォーキング6分間、後半20分間走で3.2km(24分10秒)、徐々に右足のつま先が外側に向いています。足の裏で見てみると、小指...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝生と土を中心に、一部クロスカントリーを入れて40分間走をおこないました。ポイントは25分経過してからのフォームが崩れ始めます。 本日は左肩下がり気味で、前に少...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5km走と300m×2、200m×1を行いました。5kmは32分30秒 300m・200mは坂道ですので、しっかりと脚を上げていかないとフォームが崩れます。前傾に...
レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走約4.8km完走。競技場へ移動して、200m。150m、100mの短距離走をおこないました。キロ5分のペース 大会本番でスタートまでに行うことを、想定し...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前半30分以内で5km完走と400m・300m走×2をおこないました。 前半の5kmは25分6秒で無事完走。スピリットは、5分20秒、5分20秒、5分10秒、5...
レッスンお疲れ様でした。 本日は4...
レッスンお疲れ様でした。 本日は40分間走キロ6分30秒で行いました。ウォーキングを含めて約7キロです。 ポイントは、股関節の動きが安定してきています。つま先の方向もかなり改善されました。疲れに...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、50分間走をおこないました。目標の距離は最低8km間走、9km走破を目指しました。結果は8.8kmです。4kmから7kmまでを5分40秒から20秒の間で走れてい...

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