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ランニング Beginnersレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。遅れまして...
レッスンお疲れ様でした。遅れましてすいませんでした。 本日は40分間のクロスカントリーとストレッチ、2本の傾斜走を行いました。 40分間走は、久々のランニングということで、関節の各所で動きが鈍...
レッスンお疲れ様でした。久々の太陽...
レッスンお疲れ様でした。久々の太陽を浴びながらのランニングで、楽しかったですね。練習不足ということで、前半の30分間走をスタートしました。約5kmを走りましたが、15分過ぎからエンジンがかかった...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、20分ランニング・10分ウォーキング・20分ランニングをおこないました。前半はキロ7分~6分30秒、ウォーキングはキロ8分、後半はキロ6分前半でおこないました。...
レッスンお疲れ様でした。雨にならず...
レッスンお疲れ様でした。雨にならずラッキーでしたね。 かなりきついメニューでしたが、なんとかクリアーできていました。慣れてくると距離とペースをUPします。 今日のタイムは、6分27秒、4分5...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、25分間走、5分休憩、20分間走をおこないました。 25分間走はキロ7分~6分30秒のスピードで約3.8km。 20分間走はキロ6分20秒~5分50秒のスピー...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、芝生の状況により、通常の45分間走に変更しました。目標は8km完走でおこないました。結果は46分45秒です。 6分30秒からスタートして、1km毎にビルドアッ...
レッスンお疲れ様です。 本日は、4...
レッスンお疲れ様です。 本日は、40分間走で約6km 坂有りコースを完走しました。湿度が高くて苦しかったでしょうが、フォームが崩れることなく最後まで綺麗に走れています。体力も回復してきています。...
レッスンお疲れ様でした。 45分間...
レッスンお疲れ様でした。 45分間走+1000mタイムトライアル 45分間走は、アスファルト4割と芝生6割でおこないました。 足首、脚の動きは安定して動けています。特に芝生での動きはいいです。...
レッスンお疲れ様です。 42分間走...
レッスンお疲れ様です。 42分間走約7km完走。ウォーキング2km。 5km以上の距離に対しての適応ができつつあります。フォームは崩れることがなくなりましたので、これから、下半身が安定してくる...
レッスンお疲れ様でした。 43分間...
レッスンお疲れ様でした。 43分間走 約7.5km完走と150m坂×2本+トラック100m×1本をおこないました。 40分以上一定のスピードで走るのは、なかなか難しいことです。リズムが乱れるこ...

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