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ランニング Beginnersレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本日は30...
レッスンお疲れ様でした。本日は30分間走+短距離走を行いました。 前半の30分では、4.5km完走を予定していましたが、26分30秒で4.5kmを終了しました。途中キロ5分50秒も記録していま...
レッスンお疲れ様でした。本日は、実...
レッスンお疲れ様でした。本日は、実践に近い10km走を行いました。  ウォーキング300m+4.5km折り返し+小さなカーブを繰り返し約800m+5秒から10秒ペースを上げて3.5km+最後に...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、ウォーキング5分+30分間走+ウォーキング5分+15分間走を行いました。距離は4km+2.5kmの6.2kmのランニングです。 ペースは7分から6分30秒の間...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝...
レッスンお疲れ様でした。 本日は芝生1周(500m)+ロード走4.5km+競技場3周(1200m)+ウォーキング300m+ロード走4km+芝生1周(500m) ウォーキングの距離を除いて11....
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走を行いました。5分間のウォーキングで 体の調子を確認して、スタートしました。前半10分間は体が重そうでしたが、20分過ぎからはよく腕も触れていました...
レッスンお疲れ様でした。本日は、脛...
レッスンお疲れ様でした。本日は、脛骨周辺の筋肉痛の様子を見ながら前半5kmを走りました。タイムは31分30秒です。着地のポイントはズレもなく肩の力も抜けていて、 フォーム全体としては問題ありま...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5...
レッスンお疲れ様でした。本日は、5km+1.5km+150m坂+400m走を行いました。 5kmは33分、1.5kmは7分、150m坂は55秒、400mは2分2秒でした。久しぶりにフォームをみま...
レッスンお疲れ様です。 本日は5k...
レッスンお疲れ様です。 本日は5km走+2km走+200m走を行いました。 5kmは38分20秒、2km13分です。200mは45秒で走り切っています。順調です。距離とスタミナは徐々に伸びてい...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走約6.5kmを走り。小休憩を挟んで、ウォーキングと300m走を行いました。暑かったので、本数を1本に変更しました。 無理すると、怪我の原因になります...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、40分間走(44分30秒)約6kmを走りきりました。ペースとしては、キロ6分30秒から45秒で4km、キロ7分から7分10秒で2kmを走りました。最後の2kmは...

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