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ランニング Beginnersレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

調整トレーニング
レッスンお疲れ様でした。 肉離れの状態は、引き続き様子見・注意は必要です。整骨院を含めてみていきましょう。安静が必要なことは事実ですが、完全に動かさない状態はよくありません。無理をしないように...
レッスン2回目 フォームとバランス
レッスンお疲れ様でした。今回はランニングフォームとバランスを中心に見ていきました。ウォーキング体を温めてジョギングをスタート、右膝が若干外を向いています。 左足に体重が乗っていない。一旦止まっ...
ペース走砧公園
レッスンお疲れ様でした。2回目のペース走砧公園往復、一般道を使って起伏のある道を体感して、前後左右のバランスを鍛えていきます。公園内のコースは、平坦ですからスピードトレーニングには向いています。...
ペース走
レッスンお疲れ様でした。本日は、キロ6分20秒前後で42分間走り、約7キロ完走です。途中キロ6分10秒台がありますので、実力として10キロであれば52、3分で完走出来ます。冬は体が暖まるまでに時...
体験レッスン
体験レッスンお疲れ様でした。本日は、体のバランスを中心に見ながら、ウォーキングからジョギング迄をおこないました。 ポイントは、左足に体重がしっかりと乗っていないてんですね。 足首もほぐれる迄...
2018年レッスン初め
レッスンお疲れ様でした。 本日は、年末年始でしっかりランニングをされている様子でしたので、ペースを6分~6分10秒でキープして約7kmを完走、800mのウォーキングをおこないました。 周回コ...
2018年走り初め
レッスンお疲れ様です。 新年初のレッスン、自主トレで膝の打撲ありということでしたので、初めに1kmをウォーキング、そこから6.2kmをジョギングをキロ約6分20秒で完走。 関節の動きは問題な...
公園間トレーニング
レッスンお疲れ様でした。 公園間トレーニングで約8.5kmを完走しました。 今後は、この距離を10kmを目標に伸ばしていきます。 常時8kmは確実に完走できるようになっていますので、今後は...
フルマラソン完走からの疲労回復
レッスンお疲れ様でした。フルマラソン完走の報告ありがとうございました。初挑戦での好タイムおめでとうございます。4年6ヶ月をかけて準備した成果が出てよかったです。 同じマラソン大会の8kmを完走...
ペース走50分その2
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、ランニング中は降られることもなく、予定通り、キロ6分30秒ペース8.5kmを完走です。途中6分10秒までペースは上がりましたが、 コース上のアップダウ...

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