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ランニング Beginnersレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ペース走50分その2
レッスンお疲れ様でした。雨が心配でしたが、ランニング中は降られることもなく、予定通り、キロ6分30秒ペース8.5kmを完走です。途中6分10秒までペースは上がりましたが、 コース上のアップダウ...
大会前練習
レッスンお疲れ様です。かなり、レベルアップしています。ペースを守ることがしっかりとできています。 あとは、周囲に惑わされることなく、維持できるかがポイントです。疲労がたまっている様子、今週末か...
60分間走
レッスンお疲れ様です。60分間で約9.6km完走しました。ペースも、フォームも問題なし。心配されているスタミナは、ここから先、大会当日までの体調管理で決まります。食事と睡眠はもちろんのこと、仕事...
代々木公園外周
レッスンお疲れ様です。雨に降られずよかったですね。距離は約7kmを43分42秒で完走です。キロ6分20秒前後で推移しました。途中でお話ししましたが、徐々に腕の振りが高くなり小さくなります。この状...
10月の最終
レッスンお疲れ様でした。お話をしながらランニングすると1時間がアッと言う間ですね。6分15秒から6分35秒の間を行ったり来たりで、6.4kmを40分38秒で完走。短距離走100m×4.とにかく、...
無難にこなした50分間走
レッスンお疲れ様でした。 予定通り50分間走7km。 キロ7分ペースで完走です。 このペースでいけばフルマラソンは確実に完走できます。後は、天候や周囲の状況で変わります。今日のスピードであれば...
ペース走55分
久しぶりのレッスンでしたが、いかがでしたでしょうか。 5分30秒のペースは難なくこなせると思います。足首もよく動いていますので、自主トレの成果は出来ています。 これからのポイントです、上半身は...
ペース走の変化
レッスンお疲れ様でした。 1周目はかなり活きよいがあり少々早めのペースでいきました。足首もしっかりと回転していました。2周目ここでいつもと違うコースを入れて、ペースの変化を行ました。反応よくペー...
順調な回復
レッスンお疲れ様でした。 ウォーキングから4.2kmのジョギング(ランニングに近い状態)ができました。 ペースも6分30秒を切るところまでいけました。スピード感は戻っていますので、あとは長い...
4周8km走
レッスンお疲れ様でした。順調に走れる距離が延びています。左膝の動きが若干6km過ぎで、若干内側に入ります。腕の振りは、6kmまでは意識して頑張れています。ペース配分ですが、2km12分48秒、4...

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