サイタスポーツ教室ランニング教室東京 ランニング Beginners レッスンノート

ランニング Beginnersレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

連続60分ウォーキング
前回のレッスンから、天候が悪かったり等で若干トレーニング不足もありましたので、本日は60分間ウォーキングでキロ8分~8分30秒ペースをおこないました。 6キロを超えましたので、目標達成です。姿...
50分間走
レッスンお疲れ様です。 前回から10分間長くランニングしました。距離も8.5kmを完走できました。過去最長です。ペースは平均キロ6分~6分10秒までを何とかキープです。今回は後半に2か所の急斜面...
復帰のペース走
レッスンお疲れ様でした。本日は、復帰のペース走として約7kmを走りました。 ペースは6分~6分20秒、上体の動きを安定させることを注力しておこないました。足首やひざの動きは非常によく動いていま...
体験レッスン
体験レッスンお疲れ様でした。気温がまだ暑くなく快適に運動できましたね。 本日は、ウォーキングを中心に行い、体の動きの癖を見させていただきました。意識せず 日頃の動きを見せていただくため、会話...
40間走2回目
気温が低くて、快適なランニングでした。30分までは、脚の動き・足首・腕振り、いずれもよく動いていました。30分過ぎから、まずはじめに呼吸が乱れ始めました。具体的には、吸気が浅くなった感じです。そ...
1回目、40分間走達成。
レッスンお疲れ様でした。気温が下がりベストコンディションでしたね。 1回目の連続40分間走無事に完走です。流れから解説します。 20分間はこれまでのフォーム、呼吸で問題なく野球場を周って競技...
連続45分間ウォーキング達成
レスンお疲れ様でした。無事、連続45分間のウォーキング達成です。 気温も下がり、快適なコンディションでしたね。ポイントでお伝えしていたことは、一つ一つ修正されてきていますので、大丈夫でしょう。...
クロスカントリー走
お疲れ様でした。本日は前回から少し期間が空いたので、25分間のウォーキングと25分間のクロスカントリーをおこないました。気温が高いので日陰中心で、ランニングのペースは従来通りでした。さすがに残り...
レッスン2回目 持久力のチェック、筋力チェック
レッスンお疲れ様でした。本日は、本格的にウォーキングをおこないました。20分ずつ分ける予定でしたが、土・芝生部分でないと気温・日差しが強く休憩を挟むと体の疲労がtらかくなると判断し、45分間ウォ...
ペース走20分 2回目
レッスンお疲れ様でした。20分間のペース走2回目をおこないました。 前回から約10秒平均でペースUPし、距離も前回より約200m延ばしました。 結果、1本目19分37秒で3.5km。2本目1...

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