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ランニング Beginnersレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

復活に向かって
レッスンお疲れ様です。 本日は、6キロをペースを維持して完走するようにおこないました。寒さから膝関節の痛みがでないか、様子を見ながらでしたが、完走できて良かったです。フォームが以前よりも大きく...
レベルアップトレーニング
レッスンお疲れ様でした。本日は50分間(LSD)をおこないました。6分30秒の決められてペースで走りきるトレーニングをおこないました。今回は50分間でしたが、時間とペースを変えて今後も行います。...
レッスン復帰
レッスンお疲れ様です。数ヶ月ぶりでしたが、持ち前の行動力でカバーしていましたね。運動する力、スタミナがしっかりとできています。本日は、約7キロ完走です。明日、筋肉痛が無ければいいですけどね。 ...
回復中に気をつける
レッスンお疲れ様です。 いろいろな症状が出てきて大変ですが、上手く付き合うことが大事ですから、頑張りましょう。 本日は、6.4kmをペースを4段階に分けて走りました。 6分30秒から5分5...
タイムトライアル3km
レッスンお疲れ様でした。 タイムトライアル3kmレベルアップが出てきています。 10月のタイムが14分51秒、今回が15分57秒でした。ラップタイムが素晴らしです。 10月は4分47秒・5...
クロスカントリー45分間(レベルアップ)
レッスンお疲れ様でした。 今年最後のクロスカントリーでした。レベルアップしてきています。 今回は、スタートから傾斜付きで1.2km走り外周へいきました。この時点でキロ6分15秒。 外周の前...
回復の兆し
レッスンお疲れ様でした。 詳細を整理し、今後のスケジュール・メニューを組み立てました。 まずは、レッスンの様子ですが足首の動きはよくなってきています。膝の曲りはもう少しかかりそうです。筋力は...
回復中、筋力UP
レッスンお疲れ様でした。 30分間程、一般道をランニングしました。路面の状況に合わせた脚・足の動きができるか、 斜面に対しての姿勢維持、坂を登りっきても変わらないスピード。この点を重点的にみ...
レベルアップ
レッスンお疲れ様でした。 55分で約8.4km完走を目標で行いました。 ラップタイムを精度をあげて確認しました。6分2秒、6分4秒、5分54秒、6分9秒、 6分15秒、6分17秒、6分22...
我慢・我慢
レッスンお疲れ様です。 基本的な、ランニングの基礎運動をおこないました。徐々に着地も治りつつありますが、体が痛みを覚えています。よって、左足の着地はつま先立ちです。膝もほとんど曲がっていません...

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