スポーツ教室ランニング教室レッスンノート レッスンお疲れ様でした。しかし暑か...

レッスンお疲れ様でした。しかし暑か...

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。しかし暑かったですね。前半のLSD30分で、意外と体力を消耗したのがわかりましたね。後半は気温がさらに高くなりましたので、ペース走へ変更しました。このトレーニングのポイントは、コースの途中に急斜面を設定しましたので、平坦なところのスピードを維持し、斜面の途中でさらに加速することがポイントです。斜面の終了で、スピードが鈍らないようになると、脚力がついた証拠にもなります。
特に2本目は、肩に力が入っていましたので、斜面に入る前に両腕をおろして、リラックスしてから挑みましょう。 最後の傾斜ダッシュではストライドと股関節の動きをチェックしました。ペース走で筋力を使った分、
膝から下の動きが鈍くなっていました。上半身のフォームが出来あがってきましたので、徐々にLSDだけでなく、脚力UPのメニューを増やしていきます。
このレッスンノートを書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

ランニング Beginners
増野英和 (ランニング)

原宿・吉祥寺・武蔵小金井・新小金井・永福町・西永福・浜田山・用賀・光が丘

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