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ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。かなり、レベルアップしています。ペースを守ることがしっかりとできています。
あとは、周囲に惑わされることなく、維持できるかがポイントです。疲労がたまっている様子、今週末からは少し落としてください。
このレッスンノートを書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

新着レッスンノート

前回のレッスンから、天候が悪かったり等で若干トレーニング不足もありましたので、本日は60分間ウォーキングでキロ8分~8分30秒ペースをおこないました。 6キロを超えましたので、目標達成です。姿勢崩さない・視線を下げないよう常に周囲へ視線を向けさせるため、顔を上げての会話や顔の前での手の動きな...

レッスンお疲れ様です。 前回から10分間長くランニングしました。距離も8.5kmを完走できました。過去最長です。ペースは平均キロ6分~6分10秒までを何とかキープです。今回は後半に2か所の急斜面がありましたので、ここをいかにうまく乗り切るかがポイントでした。特に斜面を登り切った直後のスピード維...

レッスンお疲れ様でした。本日は、復帰のペース走として約7kmを走りました。 ペースは6分~6分20秒、上体の動きを安定させることを注力しておこないました。足首やひざの動きは非常によく動いていました。5km過ぎからかなり動きが鈍くなってきましたが、久々のペース走ですので気にすることはないです。...

体験レッスンお疲れ様でした。気温がまだ暑くなく快適に運動できましたね。 本日は、ウォーキングを中心に行い、体の動きの癖を見させていただきました。意識せず 日頃の動きを見せていただくため、会話をしながら坂を歩いたり、芝生を歩いたり、約50分間一度も座ることなく動き続けました。 特徴としては...

気温が低くて、快適なランニングでした。30分までは、脚の動き・足首・腕振り、いずれもよく動いていました。30分過ぎから、まずはじめに呼吸が乱れ始めました。具体的には、吸気が浅くなった感じです。そうすると、極端に言えば筋肉が硬くなってきます。 実際には肩の筋肉から硬くなり、腕が振れなくなり、脚...

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