サイタスポーツ教室ランニング教室 東京 ランニング Beginners レッスンノート 大会前練習

大会前練習

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様です。かなり、レベルアップしています。ペースを守ることがしっかりとできています。
あとは、周囲に惑わされることなく、維持できるかがポイントです。疲労がたまっている様子、今週末からは少し落としてください。
このレッスンノートを書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

新着レッスンノート

レッスンお疲れ様でした。今回は4kmのペース走を2本行いました。1本目は平均5分20秒/km。2本目は平均5分35秒です。 1本目は3km過ぎにペースが落ちていきました。2本目は2km過ぎにペースが落ちています。 筋肉痛もありますが、要因としては、膝から下の動きですね。前方向に振り出すようにな...

レッスお疲れ様でした。本日の4kmタイムトライアルは好記録です。1周目11分20秒、2周目10分45秒。22分5秒でゴールです。前半を抑えたので、中盤の伸びと後半の粘りが生まれています。今回は下り坂をうまく利用して中盤に加速しています。 スタートした場所が良かったということですね。上半身の使...

小金井公園内のジョギングコースを現在8割完走できています。目標タイムもきちんとクリア出来ています。ここまでは、大きな怪我もなく順調にこなしています。はじめに不安だったスタミナ面も順調に適応しています。ここから、距離を延ばすためにはいかに、無理をしないペースを身に着けるか。「今日は調子がいい、体...

レッスンお疲れ様でした。今回のペースは、早めのでしたので、維持するのがむずかしかったと思います。前半のペースは5分20秒と安定していました。4kmすぎに10秒程遅れて、6kmすぎにさらに10秒となりました。結果を55分30秒で9,5km完走。 これからの課題は、5分30秒で8kmをいかに力を...

レッスンお疲れ様でした。タイムトライアル2回目、 この時期に夏場のトレーニングを、確認するために実施しています。これまでは、距離をこなすトレーニングでした。これからは、一段階レベルを上げていつでも一定レベルのタイムが出るようにします。これからは、2km毎にタイムを計測してペース配分を身に付け...

レッスンノート ページ先頭へ

ランニング情報

サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。更新情報のチェックはこちらから!

twitter

ランニングの先生

@RunningCyta