サイタスポーツ教室ランニング教室 岡山 週1から始めるランニング レッスンノート 腕振りと柔らかい動き

腕振りと柔らかい動き

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

本日もレッスンお疲れ様でした。

時間を超過してしまい、すいません。

さて今回のレッスンでは、

①腕の振り(推進力とバランス)
 
②柔らかい動き→縄跳び
  または、東洋大・天満屋のスキップドリル

③足回りのトレーニング(パントマイム?、足で遠くタッチ)

④前回の復習

を中心にお話をしました。

ご確認よろしくお願いします。

ふきかおる
このレッスンノートを書いたコーチ

初心者~トップアスリートまで、気さくな指導が好評!無理なくスタートOK

新着レッスンノート

掛川 さま 本日も、レッスンお疲れ様でした。 (夜分遅くのレッスンノートの送信となり、すいません。) さて本日のポイントです。 ①接地の仕方から重心のスムーズな移動 ②登りの走り方を少し ③LT(乳酸性作業域値)ATに関して https://www.gamehun...

藤井 さま 本日も、レッスンお疲れ様でした。 名古屋頑張りましょうね! ①4〜5時間のお散歩(ウォーキング) ②練習 週15kmに徐々に近く  a.週2練習 (10km+5km)  b.週3練習 (5km+5km+5km) 2つの練習方法を試してみてください。 ...

掛川 さま 本日はお申し込みくださり、ありがとうございました。 今回レッスンをさせて頂き、気づいた点を挙げさせて頂きます。 ①左足がブレーキをかけやすい   →シーチキンのカンを踏む感じ(つま先少し上向き?) ②左右でのバランス能力の差   →身体の傾き、腕振りに影...

体験レッスンお受けくださり、ありがとうございました。 ランニング頑張ってくださいね。 さて本日は、ランニングフォームならびに柔軟性・筋力のチェックを実施させて頂きました。 ポイントです。 ①右のつま先が外に開きやすいです   狭いタイルを走る・つま先でしっかり地面を蹴...

本日も、レッスンお疲れ様でした。 フォームの改善に関しては、しっかり乗り込むため。 空き缶をのイメージをお持ちください。 大会に向けての対策ですが。 ・朝食 ・現地への到着時間(60~ 90分前到着) ・ウォーミングアップ(ストレッチ&10分ジョグ スタート10分前終了...

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