サイタスポーツ教室ランニング教室 岡山 週1から始めるランニング レッスンノート 我慢・我慢・我慢

我慢・我慢・我慢

ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

本日も、レッスンおつかれさまでした。

夜分遅くの連絡になり、すいません。

本日の内容としては、

①1キロ8分ペースを意識(時速7.5km)
  まずは2.5km以内から

②クールダウンのストレッチ(ももの前後)と筋トレ(ももの前後)

上記2点の実施を積極的に行なってください。月に40km走れるよう練習して行きましょう。

よろしくお願いします。
このレッスンノートを書いたコーチ

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新着レッスンノート

本日もレッスンありがとうございました。 本日は、 ①着地位置 つま先の位置確認 ②スキップ・ドリルの紹介(腰の位置高く) ③ストレッチは7割前後の努力にて、 走って頂くよう説明をさせて頂きました。 府木

本日もレッスンありがとうございました。 本日は、 ①着地位置 つま先よりに ②右足 親指より力をグッと入れる ③腰を高く 走って頂くよう説明をさせて頂きました。 また、お膝のストレッチを膝裏にボールを挟み実施してみてください。 府木

掛川 さま 本日も、レッスンお疲れ様でした。 (夜分遅くのレッスンノートの送信となり、すいません。) さて本日のポイントです。 ①接地の仕方から重心のスムーズな移動 ②登りの走り方を少し ③LT(乳酸性作業域値)ATに関して https://www.gamehun...

藤井 さま 本日も、レッスンお疲れ様でした。 名古屋頑張りましょうね! ①4〜5時間のお散歩(ウォーキング) ②練習 週15kmに徐々に近く  a.週2練習 (10km+5km)  b.週3練習 (5km+5km+5km) 2つの練習方法を試してみてください。 ...

掛川 さま 本日はお申し込みくださり、ありがとうございました。 今回レッスンをさせて頂き、気づいた点を挙げさせて頂きます。 ①左足がブレーキをかけやすい   →シーチキンのカンを踏む感じ(つま先少し上向き?) ②左右でのバランス能力の差   →身体の傾き、腕振りに影...

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