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ランニングはじめの一歩

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5/22 本日のレッスン内容
アップ:ジョグ竹橋周辺
ドリル:腕振り、前傾姿勢、丹田(おへその拳1個分下)の意識づくり、ドローイン等
メイン:皇居1周(5㎞)29分
クールダウン:ストレッチ各種
質疑応答

アップ後のジョグにてフォームを確認させて頂きました
・肩回り(肩甲骨)
・胸郭
・骨盤
・丹田(ヘソ下)
など、ランニングフォームの基礎となる動きについて気付いた点をその場でチェック

体幹と、着地など気になるところもありますが
練習量とご本人も頑張りもあり、
筋力、心肺系などは充分にレース対応出来ていますね

ただ、ご本人も仰っていたように
ソロでの練習期間が長かっただけに、動きの個人的なクセもいくつか見受けられます
逆に言えば、そうした点を修正・改善していけば
まだまだ伸び代があるということです

まずは2週間後の記録会に向けて
疲労を抜き、体調を整えて自信をもってスタートラインに立つようにしてくださいね

今日はお伝えしたこと全てを網羅することは難しいかと思います。
ご自身で出来そうなものから続けていってくださいね

お疲れ様でした
このレッスンノートを書いたコーチ

現役トライアスリートで入賞歴有り!身体つくりから故障を防ぐケアまで伝授

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