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ランニング教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

お仕事お忙しいなかありがとうございました
2時間のレッスン、納得していただけましたか?
ご自宅でも是非復習して下さいね(*^^*)
《内容》
☆ウォーミングアップ jog、ストレッチ
☆姿勢の確認
☆肩甲骨のドリル
☆腕ふりのドリル
☆股関節のドリル
☆ビルドアップ走
☆クールダウン

片脚で立つことも大切です( ´ ▽ ` )ノ
松島ハーフに向けて、食事、休養をしっかりとって体調を整えて下さい*(^o^)/*
ベストな走りができますように☆
このレッスンノートを書いたコーチ

サブスリーも達成!元実業団の講師が”生涯現役”をモットーにレッスン

新着レッスンノート

本日は遠いところお越しいただきありがとうございました! 中総体の結果素晴らしいです!今までの努力が花咲きましたね!駅伝もこの調子で頑張りましょう(*^^*) 本日のレッスンノートです。 《レッスン内容》 ☆シューズ比較 ※adidas Takumi sen boost2 、ASICS...

先日は石巻までお越しいただきありがとうございました︎ 今回はシーズンに向けてのスピード練習を兼ねて、ミックスインターバルを取り入れました。 《内容》 ☆w-up jog、ストレッチ、流し ☆ミックスインターバル (500m+100m)×5セット R 200m-10...

レッスンお疲れ様でした! 急な場所の変更にも対応していただき、ありがとうございましたm(_ _)m 結局、榴ケ岡公園も積雪が残っていたため、体幹トレーニングを主にやりました。 《内容》 ☆ウォーミングアップ jog、体操 ☆ドリル(動的ストレッチ) ☆体幹トレーニングの提案 ...

先日は遠いところお越しいただき、ありがとうございました︎ レッスンノート送信ミスしていたようで、遅くなり申し訳ございませんm(_ _)m 今回はラストスパートのギアチェンジを課題にレッスンを行いました! 《レッスン内容》 ☆w-up ウォーキングで移動 ☆動的ストレッチ...

強風吹き荒れる寒い中、お越しいただきありがとうございました︎ フォームチェックを中心でしたので、トークが多くなってしまいましたが、身体冷えませんでしたか? レッスンノートをお送りいたします︎ 《レッスン内容》 ☆ウォーミングアップ jog、ストレッチ ※寒かったので、jog...

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