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スポーツ教室ランニング教室埼玉 小西ランニングスクールスクールブログ

小西ランニングスクール スクールブログ

さいたま国際マラソン完走
少し前ですが11月15日(日)に第1回さいたま国際マラソンに出場してきました。4年9か月ぶりのレースということもあり、控えめなペースでレースを進めて、目標通りの2時間59分で無事にゴー...
(11月24日(火) 12:33)
【レース前の調整➋】ジョッギングで仕上げる
大切なレースでは疲労を残さずに、心身ともにフレッシュな状態でスタートラインに立つことが大切です。 レース前の不安から、ついつい走り過ぎてしまったり、今までやったことがないこと(山...
(10月25日(日) 21:13)
【レース前の調整❶】練習量は落としすぎない
大切なレース1か月前からは調整期間といいます。 今まで培ってきたものを目標とするレースで発揮するためには幾つかのコツがあります。何回かに分けて調整のコツをご紹介しますので、どうぞ参考...
(10月25日(日) 20:48)
【初心者向け】腹筋と背筋を鍛える
ランニングは自体重の3倍の衝撃を力にして体を進めていきます(=地面反力)。 初心者の方が多い故障(痛み)は膝、腰が多いようです。筋力が無いので地面反力を膝や腰などで受けてしまうからで...
(10月16日(金) 23:00)
【フルマラソンに向けて】お勧めは14㎞走
11月になると大田原、つくば、さいたま国際、富士山など各種レースが開催されますね。皆さんの仕上がりはいかがでしょうか? フルマラソンというと物凄い練習(30㎞走、40㎞走など等)...
(10月7日(水) 8:37)
大宮第3公園でトレーニング
大宮公園は、幾つかの場所に分かれています。大宮駅から近い氷川神社周辺はうっそうとした木々に囲まれていますが、産業道路を挟んで少し行ったところにある大宮第3公園は、広々として走るには気持...
(10月2日(金) 9:41)
【New】つくばマラソンコース試走
11月開催のつくばマラソンのコースが変更されましたね。 私は大会には出場しないのですが、どんなコースなのか興味があったので25㎞過ぎを試走してきました。 従来はほぼ折り返しのコ...
(9月26日(土) 22:29)
菅平へ行ってきました
先週末は長野県菅平高原へランニング合宿へ行ってきました。 標高1300mの高原は朝晩は13度前後でぐっすり寝れますし、日中でも20度と走るには最適なコンディションでした。 練習環境...
(9月9日(水) 9:48)
レースに向けて~コース戦略を練る
11月15日に行われる『第1回さいたま国際マラソン』のコースの一部を試走してきました。私にとって約5年ぶりのフルマラソンということもあり、用意周到な準備が必要と考えていました。 ...
(8月20日(木) 23:28)
【アドバイス】初心者ランナー向け
8月も下旬を迎え、朝晩は涼しい風が吹き始めました。 来月になると運動するには最適な季節が待っています♪ ランニングを始める方は、いきなり走らないほうが良いと思います。ステップを...
(8月19日(水) 22:40)

小西ランニングスクールのブログ ・・・計35件

このブログを書いたコーチ

指導歴10年、ランニング歴は35年!数々のマラソン大会に出場経験あり

小西ランニングスクール
小西政弘 (ランニング)

渋谷・西浦和・東川口・南越谷・三郷・吉川美南・千駄ケ谷・大宮・川口・新田

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