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スポーツ教室ランニング教室東京 いっきゅう ランニングクラブスクールブログ

いっきゅう ランニングクラブ スクールブログ

ウォーキングからジョギングへ
ウォーカーからジョガーへ 新年を節目に新たにランニングを始めようと考えている方も多い事と思います。 身体的に「走る」という動作は下肢(足腰等)に非常に負担が掛かり、しっかり...
(1月12日(木) 11:10)
ゼロからのジョギングダイエット
まずはゆっくり、ウォーキング&ジョギングを行いながら走れる身体にしていきましょう。 距離、時間は少しずつ故障のないように時間をかけてのばしていきます。 楽しみながらジョギングと...
(10月21日(金) 10:34)
休日はブランチでプチダイエット!
休日はブランチでプチダイエット! 朝、目がさめて 空腹感のある人は少ないと思います。 そこで休日の朝、起きたら まずコップ一杯の水を!  もしくは糖分の少ないものを軽く飲...
(8月24日(水) 15:11)
夏と言えば「富士登山競走」
夏と言えば、「富士登山競走」 毎年7月に開催され、富士吉田市役所前を7時にスタートし山頂まで(五合目コースもあり)の約21キロ 標高差3000mを単独で駆け上がるレース。 今年で...
(8月12日(金) 14:47)
間違いだらけのダイエット
体重減 と 痩せる(痩身)とは違います。 簡単な理論ですと、日々の摂取カロリーより消費カロリーが上回れば少しずつでも体重は減っていくはずです。 身体をまったく動かさず、筋肉...
(7月27日(水) 11:56)
いっきゅう の一言メモ
 初心者のための故障しない走り方 五か条 その一  シューズは衝撃吸収機能のあるランニング専用のシューズを履きましょう。 その二 歩道や道路を走る時は路面の傾斜をよく確...
(7月21日(木) 12:44)
生活習慣病の若年化
近年、ランニング教室等に招かれると子を持つ父兄の方々から相談を受けます。 最近、特に生活習慣病(肥満 糖尿 高血圧 脂質異状症 等)が 高カロリーの食生活や運動不足によって小中学...
(6月16日(木) 11:18)
Running & make body
ウェイトトレーニング(筋力トレーニング)は、からだによいということがすでに医学的にも証明されていますが、 実際に年齢性別に関係なく筋肉を鍛えることによって、肥満や生活習慣病の予防にもな...
(4月9日(土) 9:32)
いい季節になりました
アウトドアーが爽やか、いい季節になりました ジョギングの時もランシャツ、ランパン、薄着でOK  汗をかいても後始末が簡単! シャワーを浴びながらチョイチョイと洗濯 楽チンです...
(4月6日(水) 8:48)
プチ断食のおすすめ・・・・
この季節、連日の飲み会に割り勘損になるのも悔しく日頃の食生活以上に過飲食ぎみ・・・ その分走ればいいのですが・・・中々ねぇ こんな時、翌々日が休日で仕事に支障がないときに24時...
(12月22日(水) 12:35)

いっきゅう ランニングクラブのブログ ・・・計14件

このブログを書いたコーチ

コーチ歴20年!富士登山マラソンや100kマラソンも完走したコーチ

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