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カフェインとらないと疲れやすくなる

カフェインを摂取すると疲れにくくなるので、パフォーマンスを高めるためにトレーニングやレース前に摂取するとおすすめです。

カフェインが疲れにくくなるメカニズムとしては、

トレーニングで疲労困憊まで追い込むと、脳にある痛みや疲労などの信号を受け取る受容体が神経細胞に働きかけます。

それにより、細胞の活動を抑制し、パフォーマンスが低下するのです。

そこでカフェインは、疲労などの信号を受け取る受容体に作用し、その感受性を低下させます。


その結果、疲労を感じるまでの時間が遅くなるので、パフォーマンスを維持・向上できるというわけです。


ということで、トレーニング、レース前のカフェイン摂取を試してみてください。

参考図書→ 科学的に正しい筋トレ
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(2020年12月19日(土) 22:10)

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