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エアロバイクはランニングの持久力を高めるのか

持久力とひとことに言っても特異性があります。

なので、エアロバイクのトレーニングでは、ランニングの持久力向上効果はそれほど大きくありません。


自転車トレーニングにより、乳酸性作業閾値を39%上昇させたが、走行では乳酸性作業閾値は不変だったという実験結果があります。


また、水泳によるトレーニングでは、水泳時の最大酸素摂取量は11.2%上昇したが、走行では最大酸素摂取量は1.5%しか上昇しなかったという実験もあります。

もちろん、怪我で走ることができないときは、エアロバイクや水泳でトレーニングは体力を低下させないためにも必要なのでそこはケースバイケースで。

走ることをメインにトレーニングすることで、走るために必要な持久力を鍛えていくのが手っ取り早いといえそうです。

参考図書→ #運動療法学障害別アプローチの理論と実際
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(2020年12月9日(水) 22:34)

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