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出産後のマラソン復帰🤰

先日、何気に初めての
ハーフマラソンに出場しました‍♀️


いつもならこのシーズン
フルマラソンに出てますが

今回は訳あって21km🤭




昨年秋に第一子を出産し
ちょうど産後4ヶ月目の現在


さすがにフルマラソンに
出るのは追い込みすぎかなと思い(笑)

ひとまずハーフに挑戦してみることに‍♂️



結果、2時間7分での初ハーフ完走




タイムはそこそこ

コーチの立場でこの記録か、、

と思いましたが



今回は無事に完走して
またランナーとして復帰することが
一番の目標だったので


歩くことなく完走できた
自分を褒めてみようと思います




久しぶりの大会は
やっぱり楽しかったです


とても良い刺激になりました!!!




ちなみに




私は妊娠中も体調に合わせた
セルフトレーニングを継続🤰



産後1ヶ月から
アスリハ※を元にトレーニングして
今回のマラソンに参加しました🤱



妊娠中や、産後間も無くの方は
必ず専門家の指導の元で
ランニング復帰してくださいね!!




※アスリハ…アスレチックリハビリテーション
→競技への復帰を目的として、治療と同時に、筋力の回復や柔軟性、神経と筋肉の働きおよび協調性を向上させるなどのトレーニングのこと

出産後のマラソン復帰🤰

(2019年2月26日(火) 0:11)

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