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走力アップ 4つのポイント 第3回筋力

スピードが上がると必然的にフォームが変わってきます!
神経系が活性化されることによって、今まで使われることがなかった筋肉群に刺激が入るため、スピードが出せるようになるのです。

更にスピード能力を高めるためには、筋力強化が必要になりますが、ハンガイ塾では、歩きながら、または走りながら行う筋力トレーニングを推奨しています。

日常生活での階段を利用しながら行う股関節周りや臀部の強化方法、自重で行うウォーキングランジでの内転筋群の強化、姿勢を意識した中での腸腰筋や腹横筋の強化等です。

忙しい中、走る時間以外に筋力トレーニングの時間の確保は難しいものです。ハンガイ塾では、日常生活で実施可能な筋力トレーニングの紹介も行います。

 

(2018年12月1日(土) 18:57)

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この記事を書いたコーチ

100キロマラソンを始め数々の大会に出場するコーチが走りの基礎を指導

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