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走力アップ 4つのポイント 第1回:フォーム

見直すべきポイントは「日常生活での自然歩行」から!

これから本格的に走り始める方も、最近伸び悩んでいる方も自然歩行からフォームを見直していきましょう。

通常、毎分男性で80㍍、女性で70㍍です。
歩行スピードが他人より遅いと感じられる方の多くは猫背で摺り足のため、ピッチが遅くなっています。

そこでミゾオチから脚が生え、骨盤から動かし、目線を前にし、肩甲骨から腕を振る、これで歩行スピードは改善されます。

ランニング塾では、歩行から走行スピードの向上につながるフォームの習得を目指したエクササイズを体験して頂きます。

 

(2018年11月21日(水) 8:58)

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この記事を書いたコーチ

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