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川崎多摩川河川敷マラソン大会(ハーフ)を走ってきました

少し前の話ですが、9/22(土)に「第8回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会」を走ってきました。
距離はハーフマラソンです。

ローカルでノンビリした大会です。

天気は「曇り時々雨」。
気温は26.5℃。
湿度は80%。

やや蒸し暑さを感じました。

ウォーミングアップでの身体の動きも良い感じ。
参加人数が少ないのでトイレ渋滞も無く快適にスタートを迎えられました。

そしてスタート。
ペースを抑え目(のつもりだった)。

スタート直後から一人ハイペースなランナーがいましたが、もちろんついてゆかず、マイペースを維持。

1km地点のペースが落ち着いたところでガーミンを見ると「4:10/km」のペース。

(ペースが速過ぎるか?)
と思ったのですが、体感的には楽に感じます。

(トレーニングの成果でこのペースでも楽にいけるようなった?)
と思いペースを維持。

後々考えるとこの判断が誤りでした。
レースでテンションが上がっていたので、きつさを感じなかったようです。

心拍が「163」だったことを考えると少しペースを落とすべきでした。

体感的感覚だけでなく、心拍数をみてペースの判断が大事です。今後のレースに向けての反省材料です。

そんなペースで走っていると、集団を抜け出し2位になっていました。
とにかくこのペースを維持しながら、自然にペースが上がってくるのを待ちます。

5km付近では4:00/kmにペースが上がりました。

(このまま中盤まで維持して、後半に更にペースアップ)
と思っていたのですが。。。

7~8km位で身体が重くなってきました。

ペースアップは諦め、ペース維持に集中。
後はペースダウンを如何に抑えてゴールまでいけるか。

後半4:15/kmまで落ちましたが、終盤に巻き返してゴールタイムは1時間27分6秒。

ちょっと蒸し暑く、ぬかるんだコースにしては上々のタイムです。

ローカルな大会だったので2位になり賞品も頂きました。

1位は消防士さんで、ゴール後に少し話をしたのですが、とても爽やかな方でした。

今シーズンの初レースで良いスタートが切れました。

 

(2018年10月3日(水) 23:03)

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この記事を書いたコーチ

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