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ダイエットを兼ねるなら‍♀️

こんにちは!
トレーナーSAKIです


いよいよ本格的に夏本番!!

薄着になる分
体型が露わになる季節



トレーニングブームに乗っかって

今「鍛える」ダイエットが
主流になりつつありますが


ランニングを取り入れて
ダイエットする場合のポイントを
3つ、ご紹介します!!




①スピード(速度)

引き締めボディを作るならば
ゆっくり走りましょう

ゆっくりでも長く走ることで、
マラソン選手に特に必要な
「遅筋」という赤身の筋肉が鍛えられます。

この遅筋の特徴は、
酸素を使って長い時間運動できること。

そのため
筋繊維が太く膨張しにくいので
引き締まったボディに仕上がります!


速く走れるのも気持ちいいですが

ダイエットを兼ねるならば
ゆっくりでも良いので
30分〜1時間くらい走ってみましょう



②ランニングフォーム(姿勢)

ランニングに限らずですが
姿勢ひとつで1日の消費カロリーは
大幅に変わってきます

正しいランニングフォームを身につけると
・痩せやすくなる
・怪我しにくくなる
・日常で使ってない筋肉も使える
・肺活量が高くなる

などなど

たくさんのメリットが待ってます!


姿勢に関しては
文面よりも直接レクチャーの方が
身につけやすいと思いますので

スクール体験のお申し込み
お待ちしております!!



③ダイエットフード(健康食事)

そもそも
「ダイエット」という言葉の意味が
意外と知られてないのですが

直訳すると
「健康な食習慣」なのです


トレーニング直後に
タンパク質を摂ったり

毎朝バナナを食べたり

糖質を控えたりとか

いろんな健康法がありますが、
どれも「バランス良い食事」が大前提!!


ダイエット(=健康な食習慣)とは
7大栄養素の土台を作ることから
始まります

せっかくランニングを始めるならば
食事の見直しも一緒にして

内外ともに健康的な体に
仕上げてみては??🤗




と、まぁ色々書き連ねてみましたが。。



最初から一気に大きなことを
成し遂げなくとも

自分にできる小さな一歩を踏み出すことが
一番の変わるきっかけになると思います


ひとつずつ、
階段を登っていきましょう☆

ダイエットを兼ねるなら‍♀️

(2018年7月1日(日) 20:49)

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