サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 スクールブログ 「第19回ハイ...

「第19回ハイテクハーフマラソン」を走ってきました

この前の日曜日に「第19回ハイテクハーフマラソン」を走ってきました。

久しぶりのハーフマラソンです。

天気は快晴、気温は低め、風が少し強めのまずまずのコンディションでした。

コースは荒川の河川敷でした。
幸いなことに前半が向かい風、折り返してから後半が追い風になったので気分的にも走り易かったです。

目標は1時間25分。最低でも1時間30分は切りたいところです。

スタート直後は想定通りの向かい風。
混雑が落ち着いたのでペースを確認すると4:05/km前後。

1時間25分を切るには4:00/km位でいきたいところですが、無理をして後半失速するのも嫌です。

気になったのは心拍で165bpm前後とやや高め。
経験上170bpmを越えて走ると後半に失速します。

折り返してからの追い風に期待し、前半は4:05~4:10/kmをキープ。

折返して
「ここから追い風になる」
と思ったのですが、感覚は無風状態です。

それでも向かい風ではないので4:00/kmにペースを上げてみました。

が、ずるずるとペースが下がり、心拍も170bpmを越えています。

終盤は時計は気にしないで、フォームを意識して走りました。

結果は1時間26分36秒。

後半に大きな失速がなくイーブンペースで走れたのが良かったです。

平均心拍は168bpmでした。
普段のトレーニングでこの心拍で走るときつくて10kmももたないのですが、レースになると21kmも走れるのは不思議です。

 

(2018年1月16日(火) 10:18)

前の記事

次の記事

この記事を書いたコーチ

90→61kgに減量しフルマラソン完走!ランニングの楽しさお伝えします

新着記事

10月に入り、走り易い日が増えてきました。 朝晩は寒く感じる日もあるので、走った後の汗冷えの注意も必要です。 10月は9月に引き続き「ロング走」と「レースペース走」の組み合わせです。 週に1回づつ「ロング走」「レースペース走」を行い、その他に週1~4回ジョグ等の軽いトレーニングで疲労...

少し前の話ですが、9/22(土)に「第8回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会」を走ってきました。 距離はハーフマラソンです。 ローカルでノンビリした大会です。 天気は「曇り時々雨」。 気温は26.5℃。 湿度は80%。 やや蒸し暑さを感じました。 ウォ...

9月に入りましたが、まだ暑さが続く予報が出ています。 とは言っても10月、11月にフルマラソンを控えている方は実戦向きのトレーニングに入ることになります。 ポイントは「ロング走」「スピード練習」の組み合わせです。 週に1回づつ「ロング走」「スピード練習」を行い、その他に週1~4回ジョ...

暑い日が続いています。 関東でも連日35℃を越えます。 どんなに暑い日でも皇居は必ずランナーがいるのは凄いですね。 10月にフルマラソンを走る予定のランナーはこの時期にトレーニングを積むことになります。 無理をし過ぎると体調を壊して元も子もないのですが、工夫次第でトレー...

7月に入り、暑い日が続いています。 この季節は熱中症や脱水症状に注意して、体調を崩さないでランニングを継続することが大事です。 まずは日中の暑い時間帯を避けれて、朝、夕方、夜の涼しい時間帯に走るのが良いです。 途中の水分補給も大事です。 スポーツドリンクは汗で失ったミネラル...

レッスン無料相談窓口のご案内

サイタでは、ランニングレッスンに関する疑問に
専門カウンセラーがお電話にてご案内しております。
お気軽にご利用ください。

お電話相談窓口はコチラ

ブログ記事 ページ先頭へ