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キロ5分30秒の壁

フルマラソンの記録を考えると、4時間、3時間30分、3時間と一般的には壁があるといわれている。ゴールの時間設定をしたり、5km通過時間を計算したり、長い距離が走れるようになると気になるのは確かだ。大切なのは、日頃の練習で時間感覚を身に着けていくかになる。そこで試していただきたいのが、「5分30秒の壁」どの様な教理であっても、前後5秒以内で、走れるようにしていく。坂が多い、向かい風が強い、カーブが多いなどの条件も全て含めて、キロ5分30秒で完走をしてみよう。この時間感覚は大きな武器になります。

 

(2017年5月28日(日) 23:49)

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この記事を書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

ランニング Beginners
増野英和 (ランニング)

原宿・吉祥寺・武蔵小金井・千駄ケ谷・新小金井・永福町・西永福・浜田山・駒沢大学・用賀...

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