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5000m記録会

5000mの記録会に参加してきました

あまりにも久しぶり過ぎていつのコトだが思い出せないくらい…トラック(タータン)での5000mタイムトライアル

20年ぶり?くらいかな

ロングの練習中心で、刺激入れで坂ダッシュやWS走、1~2㎞のRP走などメニューに入れたりしますが、5000mはないかな…

トライアスロンやる前は、10㎞のロードレースぐらいなら経験ありますが、タータンでの記録会は新鮮で楽しみにしてました

良い点
・ロード練よりも良いタイムが出やすい
・勝負の駆け引きが面白い
・短時間で高強度練習が出来る

注意点
・タータンの接地&反発を上手に生かす走りが必要
・アップはたっぷり
・心拍をレース前に一度ガッツリ上げておく

自分はスロースターターなので、最初から飛ばすことは出来ないけど、徐々に心拍慣れてきたら最後は楽にあげられたかな

結果見たら…
フルマラソンの時と同じようなラップ刻んでましたσ(^◇^;)

3:28 3:30 3:32 3:35 3:22

もうちょっと上げても良かったかも

次回は、17分切り目指して頑張ります!

5000m記録会

(2015年12月6日(日) 23:21)

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この記事を書いたコーチ

現役トライアスリートで入賞歴有り!身体つくりから故障を防ぐケアまで伝授

ランニング はじめの一歩
木家勝之 (ランニング)

東京・信濃町・千駄ケ谷・竹橋・半蔵門

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