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初マラソンをきっかけに健康づくり

今まで運動経験がなくても、初マラソンに向けて走りはじめたという人は多いと思います。そのような方は目標の大会がおわったから走るのもやめるのではなく、できるだけ走ることを習慣にしてほしいですねー

ロコモティブシンドロームという言葉をきいたことがありますか?
ロコモティブシンドロームとは、「運動器の障害」により「要介護」になるリスクの高い状態になることです

「運動器の障害」の原因のひとつに加齢による運動器機能の衰えがあります

流れを簡単にかくと

筋力、柔軟性などの低下による運動量低下

筋肉や関節の機能の衰え

歩行など日常生活動作に支障がでる
転倒など事故のリスクが高まる

要介護のリスクが高まる

という感じです。
歩いていてつまづくことが多くなった、片足立ちできないという人は気をつけたほうがいいですねー

予防策は簡単な筋トレやストレッチ、筋肉や関節を動かすことです。筋肉なんてのは使わないとすぐ衰えていきますからねー
興味のある人は、ロコモ 予防 とかで検索すれば様々な予防方法がでてきます

早めに運動する習慣を身につけて健康な人生を送りたいものですね

 

(2015年10月15日(木) 13:06)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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神田智文 (ランニング)

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