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夏のランニングライフ

6月は空梅雨でランナーとしてはありがたく過ごし、7月に入ってから急に雨が多くなって走り難い日が多くなり、先週の金曜日から段々と夏の気配を感じるようになりました。

いよいよ本格的な夏の到来です。
私は夏は嫌いじゃないのですが、暑い中を走るのは苦手です。
ですので、夏のランニングライフは毎年苦労しています。

「暑い時期は走らない」等、夏はシーズンオフとする考え方もありますが、ランニングは続けることが大事です。少しづつでも続けていると秋には走ることがすごく楽になります。

私は11月に本命レースを予定しており、8月はベースを作る時期ですので、距離を走る必要があります。

私の基本方針です。
・基本的には夜走る
・日中走る場合は木陰の多いコースを選ぶ
・週間天気予報を見て気温が低い日、小雨の日に走る
・トレッドミルを上手く活用する

ランニングで気をつけることです
・水分補給はしっかりと
・帽子等日差しを避ける工夫をする
・途中で水を被る等、身体を冷やす工夫をする
・無理をしない

体調をキープすることも大事です
・食事はきちんととる
・状況に応じてクーラーを上手く活用
・冷たいものの取りすぎに注意

今年も夏を無事に乗り切りましょう。

 

(2015年7月13日(月) 23:28)

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