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埼玉県のメッカ~彩湖でトレーニング~

さいたま市の西はずれにある彩湖は荒川に沿った広大な公園です。一周すると4.7kmのジョッギングコースが整備されており、市民ランナーの他に実業団の一流ランナーもトレーニングする姿を見ることがあります。
見通しが良く、距離表示が整備されており、土手を上り下りする起伏があり、あっとうい間に5km弱を走ることが出来ます。ビギナーの方でも安心して走れますし、マラソンを目指す方は5周、6周すると丁度よい距離走にもなります。
湖畔沿いには道満公園、秋ヶ瀬公園など芝生や木陰の中を走ることが出来るので、彩湖を走ることに飽きたら、横道に入って芝生を走って気分転換も出来ますね。

<こんなトレーニングが出来ます>
■彩湖一周JOG+芝生1分間走×5本(1分間ジョッグでつなぐ)+彩湖3km(@レースペース)+2kmJOG
■彩湖ビルドアップ走(1周毎にペースアップ)×3周 ※約14㎞
■彩湖一周JOG+(土手)上り下り300m×5本+芝生20分JOG

走力やコンディションに合わせてトレーニングの組み合わせは、幾らでも考えられますね。こんな場所で気持ち良く走ってみたい方は、どうぞレッスンを受けてみて下さい。

 

(2015年6月23日(火) 18:53)

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この記事を書いたコーチ

指導歴10年、ランニング歴は35年!数々のマラソン大会に出場経験あり

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