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「ダイエット実行!」の結果報告

以前、このブログで宣言した「ダイエット実行!」の結果報告です。
 ※「ダイエット実行!」ブログ
  https://cyta.jp/run/b/54728

「①」がダイエット前
「②」がダイエット前の目標
「③」が6/1にジムで計測した結果です。

(1)体重
 ①5/6の体重63.2kg
 ②目標体重 61.0kg
 ③6/1の体重60.2kg(2kg減)

(2)骨格筋量
 ①5/6の筋量30.8kg
 ②目標筋量 30.8kg
 ③6/1の筋量29.8kg(1kg減)

(3)体脂肪量
 ①5/6の脂肪量8.1kg
 ②目標脂肪量 6.7kg
 ③6/1の脂肪量6.9kg(1.2kg減)

体重は目標達成ですが、体脂肪量が目標に若干届いていません。
ちょっと残念です。
骨格筋量が1kg落ちているのは予想外でした。

今回のダイエットは予想以上に苦戦しました。
62kgまでは1週間で落ちたのですが、それ以降がなかなか落ちず、後半の2週間は制限を少し厳しくしました。
 ・スナック菓子は無し、(計画では1個まで)
 ・揚げ物は1週間に1回まで(計画では2回まで)
 ・スイーツは1週間に2つまで(計画では3つまで)

加えて駅からレッスン場所まで走ったり、隙間時間のランニングを増やしました。
その結果5月の月間走行距離は465kmです。
これは今までの月間走行距離の最長です。

ダイエットで大切なのは、リバウンドに気をつけることです。
ダイエット期間が終って安心してリバウンドしてしまうのはよくあるケースです。
私も経験があります(笑)。

 

(2015年6月6日(土) 11:57)

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この記事を書いたコーチ

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