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清流ハーフ その2

明日はぎふ清流ハーフです。
前回のブログで大会当日の気温はまずまずとか書いていましたが、まずまずなんてものではないようですね。笑
今現在の予報で28度となっているので走るには暑すぎです。

そこで水分補給が大切になってきます。
レースでは水とスポーツドリンクの2種類が用意されています。
水を摂取すると体の組織の濃度が急激に薄まります。そして今度は薄まった分を戻すために、せっかく摂取した水分を排出しようとします。
水だけ摂取した場合は水分補給の意味がなくなるということです。

私はレース中はほとんどスポーツドリンクをとっていて、水はかぶるだけにしていました。
水分補給ではこのことを参考にしてみてください。

 

(2015年5月16日(土) 16:20)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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神田智文 (ランニング)

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