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新緑のトレイルランニング

皆さんゴールデンウィーク中はどのように過ごされましたか?
今年は天気に恵まれて運動するには最適(というか少し暑かったですが・・・)な気候でした。

この時期は新緑や山ツツジがキレイなのでトレイルランニングがお勧めです。
私は筑波山、天覧山(埼玉飯能)、日の出山(武蔵五日市)などをゆっくりと走ってきました。走るスピードはハイカーの方もいらっしゃるので、歩くより少し速い程度のゆっくりと。上り下りが程よいスパイスになり、心肺機能の向上(≒インターバル走)と筋持久力アップ(≒筋トレ)、凸凹道でボディバランスの向上など、一石三鳥の効果がありました。

ただし山道は動物(熊、イノシシ)との遭遇、道迷いなどの心配があるので、一人ではいかないこととトレイルに慣れている方と一緒に行くようにしましょう。

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(2015年5月9日(土) 20:57)

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この記事を書いたコーチ

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